44歲全智賢維持50kg！中醫曝「冬天養瘦」祕技 按這穴位嘴饞秒消失

44歲的韓國女神全智賢，身高173公分卻長年維持50公斤的完美體態，令人羡慕。但冬季的食慾暴增讓許多人容易發胖，減肥變得更加困難。中醫師廖婉絨指出，冬天其實是「養瘦」好時機，關鍵在於「溫腎祛濕」。只要透過簡單的「排濕運動操」，排出體內多餘水濕，就能養出不易胖的體質。

44歲全智賢「晨間運動+蛋白質」維持零贅肉

全智賢每天早上6點起床進行空腹運動，直到下午2點才吃第一餐。她的飲食以高蛋白質（如雞蛋）為主，搭配酪梨與新鮮蔬菜，晚餐則在下午5點前解決，並堅持晚上11點準時入睡。這種結合了「20小時空腹斷食」與「低熱量」的飲食法，讓她能夠保持理想的身材。

斷食小心肌肉流失，醫師推「7分飽」原則

胃腸肝膽科醫師蕭敦仁警告，長期極端的斷食可能會導致肌肉流失、膽結石以及胃食道逆流，尤其對糖尿病患者或孕婦更應避免這類飲食方式。他強調，想要一輩子保持苗條，不必刻意忍餓，只需掌握「每餐7分飽」的原則，確保營養均衡並增加運動量，便是最安全有效的減重方法。

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中醫「溫腎祛濕」 2招養出易瘦體質

中醫認為身體的濕氣就是脂肪，中醫師廖婉絨強調，冬天減重的關鍵在於「溫腎祛濕」。她推薦一套簡單的「排濕運動操」，做法為

排濕運動操：拍打2大穴位消水腫透過側身伸展與穴位拍打，加強全身代謝。

• 動作：雙腳打開伸直，挺背彎腰。
  

• 拍打：以拳頭交叉拍打膝蓋內側的陰陵泉穴，與小腿內側腳踝上四指幅的三陰交穴。
  

• 頻率：左右各拍打10-30下。這兩大穴位能祛濕消腫，自然養出不易胖的體質。

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嘴饞管不住？按壓耳朵「飢點穴」穩情緒

冬天食慾旺盛怎麼辦？廖婉絨分享了一個小祕訣，按壓耳朵上的「飢點穴」。這個穴位位於耳珠軟骨的正中央，與大腦的飽食中樞及情緒中樞有關聯。

她建議，可以用透氣膠帶在穴位上貼上半粒大小的生米，當感到想吃東西或焦慮時，用大拇指與食指按壓左右耳各30至50下。這是冬天控制體重、防止暴飲暴食的隨身法寶。

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◎ 諮詢專家／廖婉絨中醫．蕭敦仁醫師