走路「這姿勢」失智風險飆3倍！研究：走路「多做1事」逆轉大腦退化
每天再平常不過的「走路」，其實暗藏著健康密碼。許多人以為日行萬步就是最簡單的運動，卻忽略錯誤姿勢可能帶來膝蓋痛、腰痠背痛等隱性傷害。醫師更警告，走路的步態與步速，不僅反映身體狀態，更是大腦健康的重要指標，甚至可能是失智症的早期警訊。
步態是「第六生命徵象」 走路變慢恐是失智警訊
成大醫院神經部主治醫師洪煒斌指出，近年研究發現，走路時步態不穩或步速變慢，不僅是肌力退化的表現，也可能是失智症的早期警訊。大型追蹤研究顯示，步速減慢、步伐不規律，都與日後罹患失智症風險上升有關。
走路看似簡單，實際上是全身與大腦密切合作的複雜過程。彰化秀傳醫院骨科部主治醫師李俊毅解釋，走路需要動用大量腦力，來維持肌肉的力量、速度與節奏。最新的研究更指出，走路較慢、步伐較小且不穩定的病人，罹患失智症的風險比一般人高出3倍。
日本研究：老人只靠「加大步伐」竟成功停止認知退化
走路方式真的會影響大腦？高雄秀傳醫院骨科主治醫師王登冠分享，日本曾有研究針對12位老人家進行測試，在給予他們「走路時加大步伐」的建議後，驚人地發現，其中竟有8人停止了認知功能的退化，甚至得到改善。
東元綜合醫院神經內科主任陳錫銘也表示，規律的運動，包含走路和跑步的習慣，對於維持大腦功能、減少退化有一定的幫助。因此，走路的步態與步速，被部分學者稱為「第六生命徵象」，是反映腦部健康的重要指標。
走路不穩原因多 巴金森氏症也會影響步態
當然，造成走路不穩的原因非常複雜。陽明交大醫院神經內科主治醫師林儀儒說明，步態不穩除了可能是藥物副作用、骨折、衰老、肌少症等非神經性因素外，也可能是腦中風、維他命缺乏、巴金森氏症，甚至是罕見的小腦萎縮症等神經疾病所引起。
陳錫銘醫師特別提到，巴金森氏症就是一種會影響走路姿勢的退化性疾病，患者的典型步態是「小碎步」，走路時腳會像黏在地上，甚至會突然僵住不動，這些都會影響到大腦的額葉功能。
留意身體警訊 從走路開始保養大腦
走路，這個最基本的動作模式，反映了身體的平衡感與核心穩定性，一旦姿勢錯誤，會使身體重量分布不均，讓關節與肌肉長期承受過大壓力，導致慢性疲勞與退化性病變提早出現。
醫師提醒，當走路開始變慢、步伐混亂、容易失去平衡時，就應及早評估，這可能代表大腦在處理走路與維持平衡這兩件「雙重任務」時，負荷變大，反映了額葉或基底核功能的提早衰退。從生活中養成規律運動習慣，改善走路姿態，就是為大腦健康打下良好基礎的第一步。
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