健康老"肌"本功 指導長者鍛鍊核心

馬來西亞慈濟在檳城堆動「運用正確的技巧 安全地增強肌肉力量」計畫，邀請志工擔任老人家的運動導師，但為了提升他們的專業度，因此請來健身教練為這些種子老師授課。

自2019年起，社區醫療團隊在多個環保站推展健康課程，結合平衡訓練、肌力強化與核心姿勢調整，協助長者提升體能、預防跌倒。社區醫療團隊也積極培訓社區志工成為「健康小老師」。

社區醫療護士 張美玲：「我們一直會接到我們的法親有跌倒，是因為腳沒有力，就是要做這個預防來避免跌倒，我們那邊就每個禮拜都有，進行這個一個小時的課程的，所以我們一定要有人來帶，所以我們就訓練這個一批的小老師。」

為了確保志工能夠正確傳授，活動特別邀請專業健身教練親自指導。

健身教練 邱雪兒：「我們就有教了，為什麼要做阻力訓練，因為我們也是專注在力量的訓練，怎樣做阻力訓練，然後再到怎樣預防這個肌少症的問題。」

慈濟志工 鄭增發：「然後這個東西，在我們學了之後，傳到社區的時候，我們不會教錯動作。」

預防失能延緩老化，慈濟社區醫療團隊與志工攜手，用愛持續守護社區長者健康。