入秋微涼慎保健 潤肺健脾多補水

每年的立秋過後，天氣開始漸漸轉涼，溫差的變化，造成不少人身體吃不消，因此醫師提醒在這個季節，一定要補充身體中的水分，避免劇烈運動；另外飲食方面也可以多加留意，多吃蓮子或是山藥還可以有潤肺健脾的效果。

在二十四節氣中的"立秋"，是迎接天氣準備要開始轉涼的秋天，而立秋過後不只是節令的轉折點，更是提醒我們該為身體打好底子的關鍵時間。

中醫師 康涵菁：「秋天的話(天氣)就會變得，比較涼爽乾燥，那有些人在這個時候，就比較容易受到燥邪的侵犯， 出現一些譬如說皮膚乾燥， 鼻子過敏流鼻血等等的一些問題，所以我們在這個時候，就是要做好我們體內的水分的保養，首先就是不能做太劇烈的運動，過度流汗，再來就是要補充足夠的水分。」

醫師表示，由於秋天的日照時間縮短，體內的陽氣逐漸收斂，建議民眾如果感到憂鬱或有悲傷情緒，可以透過伸展、拉筋以及深呼吸來達到舒緩效果；而秋天正是潤肺健脾的黃金季節，營養師也建議民眾可以多吃這些食物，調節身體機能。

台北慈濟醫院營養科營養師 林書婷：「有些說法會說，吃一些像是可以潤肺或者是健脾的，這個白色的食物， 像是蓮子或者是山藥，那這些蓮子或是山藥，它其實在我們營養上面，是屬於全穀雜糧類的， 那它其實是一個我們主要的澱粉，或者是一個主食的一個來源。」

這些食物雖然富有豐富的膳食纖維，不過營養師提醒，民眾在潤肺健脾的過程中，也千萬不要澱粉攝取過量，以免造成血糖波動，反而增加身體負擔。