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健康

每天走路通勤一小時!他戒水餃配萬步 半年甩肉16公斤

中天電視台

更新於 9小時前 • 發布於 9小時前

一名40多歲的糖尿病男性患者,透過徹底改變飲食習慣並堅持每日步行萬步,成功減重16公斤,不僅糖化血色素獲得改善,胰島素阻抗指數也有顯著進步。

李晨瑜提到,這位患者雖然表示沒有特別進行運動,卻養成每天步行通勤的習慣。(示意圖/Pixabay)

新陳代謝內分泌科醫師李晨瑜在臉書專頁中發文分享,這位固定在醫院追蹤糖尿病的男性患者,原本對於醫師建議的減重計畫和飲食控制始終無法落實。然而在一次回診時,他的體重驟減近10公斤,經詢問後得知,患者下定決心徹底改變飲食習慣,特別是戒除過去最愛的水餃、水煎包等高醣食物,並嚴格遵守糖尿病飲食原則。

李晨瑜提到,這位患者雖然表示沒有特別進行運動,卻養成每天步行通勤的習慣。「他每天下班後都選擇步行從台北的公司走回三重的家,路程約需一小時,確保每天至少能達到一萬步的運動量。」

患者不僅總計減重16公斤,在糖化血色素和胰島素阻抗等重要指標上都獲得顯著改善。(示意圖/Pexels)

李晨瑜指出,透過這樣持之以恆的生活改變,該名患者不僅總計減重16公斤,在糖化血色素和胰島素阻抗等重要指標上都獲得顯著改善。不過她也提醒,一般民眾不必急著效仿每天步行一小時的極端做法,建議可以從飯後散步10至20分鐘開始,循序漸進地培養運動習慣。

衛生福利部強調,糖尿病的防治與血糖控制攸關重要,若控制不當可能引發視網膜病變、心血管疾病、腎臟病變等併發症,甚至導致失明、腦中風、末期腎病等嚴重後果。為此,衛福部特別提出五大控糖原則,包括:血糖監測、健康飲食、規律運動、控制體重,以及規律服藥,呼籲民眾確實遵循。

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