臉上的秘密：情緒壓力怎麼偷偷改變你的表情？
當情緒壓力影響筋膜：壓力，如何在臉上悄悄浮現
壓力對身體有害，這點眾所皆知。但你可能沒注意到，情緒狀態其實也會深深刻畫在臉上。不只是冒痘或膚況不穩，更關鍵的是壓力對筋膜的影響。
筋膜是一種細緻而複雜的網狀結締組織，遍布全身，包覆著肌肉、器官與神經——當然也包含臉部。它不僅關係到表情動作、肌肉張力與膚質，還對情緒壓力極為敏感。
也因此，筋膜成為許多療癒與美容療程的焦點。像是筋膜瑜伽、筋膜皮拉提斯，甚至有專為全身設計的療程，花上45分鐘，專注釋放深層緊繃與沾黏，喚醒身體與肌膚的自然修復力。
「壓力」寫在臉上：情緒與筋膜的深層連結
當筋膜因缺乏運動、長期壓力，甚至是創傷經驗而變得僵硬或沾黏時，肌膚便會失去彈性，肌肉緊繃，整張臉看起來疲憊、僵硬、失去平衡。
「這些緊繃的區域，往往源自情緒壓力或創傷經驗，」來自漢堡的臉部療癒與按摩治療師Kiki Frericks解釋道。
這會在臉上留下痕跡——深層皺紋、目光黯淡、表情封閉。對於敏銳的療癒者來說，這些情緒訊號其實可以直接從臉部讀出來。
Frericks 也提醒，不能把筋膜當成局部問題來看待：「筋膜是一張連貫全身的膠原蛋白網絡，沒有起點，也沒有終點。」
越來越多研究顯示，壓力會活化某些臉部肌群，進而改變我們的表情習慣。而另一項研究則進一步指出，創傷後壓力症候群（PTSD）與顳顎關節症候群密切相關（臉部肌群包括所有與嘴部與臉部運動有關的肌肉），創傷經歷可能導致肌肉張力異常，進而引發疼痛與不適。
創傷、壓力和臉部表情
深遠的情緒壓力或急劇的創傷經驗，經常導致臉部肌肉和筋膜極度緊繃，這些都會影響臉部表情，甚至是身體姿勢、頭頸、肩膀和背部。然而，臉部某些區域對壓力特別敏感，「像是前額、雙眼之間反映了憂慮、專注或憤怒，因此這些位置經常有較深的皺紋。眼睛周遭的肌肉也很敏感，通常是第一個顯示出壓力跡象的部位。」她說。
眼袋、魚尾紋都會透露出疲憊，這些都是典型的跡象，甚至連視力都會受影響。根據Frericks，這是因為這些區域特別脆弱，而且這裡的筋膜與情緒狀態密切相關，因此特别容易受到影響。
此外，下巴也是受影響最廣泛的區域。「很多人會磨牙或咬緊牙根，這會導致下頷關節緊張，肌肉緊繃，在嘴邊生出皺紋。事實上，有些人連把嘴巴張大都做不到。」這些緊張感都會影響肌膚原生的彈性，導致皺紋增生，尤其是前額和眼周，由於筋膜失去彈性，連嘴角都會生出皺紋。
可以透過按摩消除臉上的壓力嗎
按摩師會透過特定的按摩手法來放鬆筋膜，好消息是透過按摩來緩解阻塞、復原臉部和心靈和諧是有可能的。如此一來受壓力和創傷影響的臉部還是能煥發光彩。部分專門針對深層筋膜、肌肉與情緒緊繃的療程，還是可以促進肌膚光澤和内在平衡。
「透過特殊按摩技巧、觸摸及能量導引方式，可以釋放阻塞、刺激血液循環，讓肌膚煥然一新，反映出内在的和諧。」Frericks解釋道。
適用於舒緩臉部壓力的按摩技巧
此外，還有一些特殊的臉部按摩手法專門用於釋放筋膜累積的緊繃，例如日本傳統的「古美道Kobido」按摩手法就特別有效。這種手法通過抓握輕柔地放鬆肌肉和筋膜，能改善表情、肌膚觸感和彈性。
肌筋膜面部護理（Myofascial facial work） 也很理想：「專門的壓力和伸展技術可用於是釋放筋膜組織中的沾黏和緊張。肌肉得以放鬆，血液循環也能改善，使肌膚更光滑。」
Frericks認為臉部是體內循環的鏡子。她會在療程中將身體、臉部和能量中心做結合，以紓解情緒緊張。「目的是透過經由脈輪療癒来釋放情緒上的緊繃，這些情緒問題通常會以肌膚狀況或紋路顯現出來。」
原文出自：Vogue Germany
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