學蔡依林早睡想變美！網友曝結果超悲劇　營養師點3大好處

天后蔡依林日前在節目上自爆，凍齡祕訣之一是每天晚上九點半入睡，還驚呼連續兩天這樣做，隔天起床發現自己超漂亮，這讓大批網友也紛紛跟著效法，結果不少人哀嚎，嘗試晚上九點半上床，結果凌晨就起床再也睡不著，反而變得更累，不知到底該怎麼調整。專家對此表示，早睡不僅能改善肌膚，還有助於維持身材，因此入睡的時間的確相當關鍵。

蔡依林分享自己早睡變美的秘訣後，掀起一票網友效法，但多數結果卻不如人意，有網友哀號自己在晚上9點半上床睡覺，結果凌晨3點就醒來後就睡不著，而且肚子還很餓，覺得這樣的作息反而更累。不過營養師薛曉晶發文指出，去年有一份針對西班牙兒童的大型研究發現，如果超過晚上10點睡覺，而且睡前滑手機超過30分鐘，不論幼兒或學齡兒童，肥胖風險都提高2到3倍。

蔡依林節目中自曝變美秘訣。圖／翻攝自FB@蔡依林Jolin Tsai

薛曉晶營養師表示，早睡除了可促進血清素與褪黑激素生成，降低焦慮與情緒性進食，褪黑激素還可在深夜與胰島素協同運作，避免多餘熱量轉化為脂肪，而且睡得夠深夠久，瘦體素才能規律釋放，強化隔天的基礎代謝率與脂肪燃燒速率，有助維持身材。皮膚科醫師則說，晚上9點到12點確實是美容的黃金入睡期，所以想跟蔡依林一起變美，每天的入睡時間確實是關鍵之一！

台北／陳酈亭、王秋明　責任編輯／馮康蕙