喝無糖茶也有禁忌！　醫列出「4大誤區」：這樣喝才安心

近日立院三讀通過免除無糖飲品15%貨物稅，希望藉此鼓勵國人選擇較健康的無糖飲品，但醫師指出若無糖茶飲喝法不對反而可能適得其反。婦產科醫師邱筱宸分享4種喝茶迷思，例如飯後喝茶馬上喝茶會干擾鐵質和鈣質的吸收，且許多人認為空腹喝濃茶可以養生，但這樣做反而會引起胃痛和影響消化。

邱筱宸在臉書專頁分享，茶含有「兒茶素（Catechins）」，其中綠茶含量較多，具有抗氧化、抗發炎與潛在的抗癌效果，「黃酮類」則有利心血管健康；「咖啡因」能提神、提高注意力；而「L-茶胺酸」有助於放鬆、減緩焦慮。適量喝茶可能有助於降低代謝症候群、心血管疾病及部分癌症風險。

而「喝茶4大誤區」，邱筱宸首先指出「空腹喝濃茶」可能會因為茶中含有的單寧酸造成胃痛並影響消化；而「飯後馬上喝茶」，則可能因單寧酸干擾鐵質吸收、草酸影響鈣質吸收，尤其是素食者和女性需特別注意，建議餐後至少間隔1小時再飲用。

此外，邱醫師強調「喝茶也不能減重」，茶飲雖有助於代謝但不會直接消除脂肪，減重仍需依靠飲食控制與運動。對於市售飲品，他提醒冷泡茶或瓶裝茶不一定健康，若市售瓶裝茶加糖，等於攝取加糖香精水，建議選擇無糖或自己沖泡。茶飲每日飲用量以2到3杯為宜，餐後應間隔1小時以上再喝，並避免睡前喝茶，以免影響睡眠品質。

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