26歲女愛喝1飲品竟慘洗腎！名醫警告：傷腎第一元凶 很多人天天喝
26歲上班族小涵因工作壓力大，每天都會喝2杯含糖飲料紓壓，某天深夜加班突然喘不過氣被緊急送醫，檢查發現腎功能已完全衰竭，必須立刻插管洗腎。腎臟科醫師洪永祥指出，現代年輕人的生活型態正加速傷害腎臟，他歸納出5大不良習慣，堪稱是對先天體質較弱腎臟的「集體謀殺」。
年輕人洗腎背後的隱藏危機
洪永祥表示，小涵好幾年前就已經有蛋白尿，應該是慢性腎絲球炎，卻從未就醫接受治療，加上長年熬夜、愛喝飲料，最終導致這場不可挽回的悲劇。當時在急診室，小涵淚流滿面地問：「我只是愛喝飲料、愛熬夜，我還這麼年輕，為什麼我的腎臟就這樣沒了？」
40歲以下族群洗腎病因
洪永祥說明，40歲以下年輕人洗腎的5大病因，包括不明原因慢性腎臟病、早發性糖尿病腎病變、腎絲球腎炎、先天性或遺傳性腎臟疾病。這些疾病因素當然是年輕腎臟衰竭的主因，但除了疾病，現代人的精緻飲食與忙碌生活方式越來越往傷腎的方向發展，以下5大不良生活習慣簡直是對這些先天不良的腎臟雪上加霜：
5大傷腎壞習慣
- 長期熬夜與睡眠不足：根據2017年《Kidney International》研究，每天睡眠低於5小時，腎功能下降速度顯著增快。洪永祥指出，熬夜非常傷代謝與免疫，更容易造成感染與發炎，夜間是腎臟調控血壓與排除特定廢物的關鍵時刻，熬夜腎功能就得陪著受傷。
- 極端高蛋白飲食：健身族要特別注意，根據2020年《Nephrology Dialysis Transplantation》分析，過量攝取蛋白質（超過2g/kg/day）會造成腎絲球「超濾過壓力」。洪永祥提醒，如果本來就有潛在的IgA腎炎，這種吃法會加速腎臟報廢。若是健身一族要開始長時間高蛋白飲食，請先確定腎功能是正常的，否則極端高蛋白飲食對於先天腎臟疾病者，就像是每天開著一台二十年老爺車在高速公路飆車。
- 止痛藥與成藥的濫用：根據2020年《Journal of Clinical Medicine》文獻，長期服用NSAIDs止痛藥會抑制前列腺素分泌，導致腎臟血流量驟降。洪永祥表示，對腎臟健康者來說，長期強效止痛藥有時就像是加速腎臟老化；若是先天腎臟就有疾病者，常吃止痛藥就是腎臟海洋的一場小型海嘯。
- 重鹹、重口味的外食習慣：鈉離子超標會引發高血壓與痛風發作，加速腎衰竭。根據2023年《Nutrients》雜誌研究，超加工食品中的高磷與高鈉，會直接造成腎臟發炎與血管硬化。洪永祥強調，若腎臟有上述5大疾病，當走進超商或逛夜市時，加工重口味美食都是對腎臟一次次的傷害。
- 含糖飲料當水喝：高果糖飲料在任何年紀都是傷腎第一元凶。除了肥胖與糖尿病，根據2019年《JASN》研究證實，果糖代謝產生的尿酸，會像碎玻璃一樣摩擦腎小管，引發慢性間質發炎。洪永祥直言，台灣手搖飲文化是年輕洗腎者的集體夢魘。
腎臟沒有備份檔請及早保護
洪永祥呼籲，腎臟是一個極度「沉默」的器官，它在壞掉70％之前，可能都不會讓人感到疼痛與症狀。他強調，腎功能不會再成長，但腎功能還要使用40至50年甚至更久，一旦它決定「登出」，人生將從彩色變為黑白。建議從今天起少喝一杯含糖手搖飲、多喝一杯白開水；不亂吃止痛藥、定期做腎功能檢查。
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◎ 資料來源／洪永祥醫師