女星爆「失語症」腦波全藍停工！醫揭壓力「大腦當機」警訊，5大護腦食物防失智

大陸26歲的女星趙露思，驚傳因連續工作40天不眠不休，壓力爆棚罹患神經系統疾病，出現「失語、無法行走」等駭人症狀，腦波檢測更呈現代表活性偏低的「一片藍色」。經過調養，趙露思重出江湖，新戲推出立時爆紅，壓力腦該如何像她一樣快速恢復？

從腦波異常到失語，大腦如何被壓力壓垮？

趙露思在直播中坦言，長期的精神壓力讓她身心俱疲，不僅蕁麻疹纏身，更引發重度憂鬱，嚴重時大腦彷彿「當機」，無法控制身體說話與行走。這種狀況，其實是大腦在發出極限求救信號。當壓力荷爾蒙長期過高，會損害神經系統，影響大腦的正常運作與連結。

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資深演員楊麗音則是家人接連傳失智的沉痛經驗，媽媽從煮菜忘記放鹽、把糖加成蘇打粉，到最後站在冰箱前「忘記魚長怎樣」，這些行為改變都是大腦功能退化的警訊。從壓力引發的腦霧，到不可逆的失智，我們該如何守護大腦健康？

吃出抗壓力！營養師的「護腦飲食」全攻略

營養師宋明樺指出，透過飲食可以有效幫助身體對抗壓力、保護大腦。她建議從以下五大類營養素著手：

維生素C：對抗壓力荷爾蒙

身體在應對壓力時會大量消耗維生素C。推薦柑橘、芭樂、奇異果都是極佳來源，能幫助平衡壓力荷爾蒙。

維生素B群：現代人必備的能量補充

B群是神經系統的穩定劑，在全穀雜糧類中含量豐富。若常吃白飯、麵包等精緻澱粉，極易缺乏。

鈣與鎂：放鬆神經與肌肉

壓力大常導致睡眠品質差、肌肉緊繃。乳製品、小魚乾、黑芝麻富含鈣質；堅果、豆類則是鎂的優質來源。

抗發炎與植化素：清除大腦垃圾

壓力會讓身體處於慢性發炎。多攝取深海魚（如石斑魚）補充Omega-3，並食用紅、紫色莓果增加抗氧化力。宋明樺提醒，「章魚」等海鮮富含的「牛磺酸」，更能保護神經細胞，支持記憶力。

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維生素D：預防失智的關鍵

《神經醫學期刊》研究發現，嚴重缺乏維生素D，失智症風險恐飆升125%！可從蛋黃、動物內臟，或曬過太陽的乾香菇、乾木耳中攝取。

失智症提早10年預測！從腦部萎縮到一滴血檢測的醫學突破

亞東醫院失智中心主任甄瑞興醫師表示，過去要等到出現忘東忘西、妄想等症狀，透過MRI看到腦部萎縮才能確診，但那時都已太晚。現在的醫學科技，讓我們能更早發現警訊。

正子攝影（PET）：

能在症狀出現前10年，就偵測到腦中「類澱粉蛋白」的沉積狀況。在腦細胞還未大量死亡前介入治療，效果最好。

抽血檢測：

目前國外已通過「P-tau217」蛋白的抽血檢測，準確率高達92%以上，能以更簡便的方式篩檢出高風險族群，是未來失智症防治的一大福音。

甄瑞興醫師解釋，目前的藥物能有效清除早期的類澱粉蛋白，但對後期的tau蛋白則效果有限。因此，「早期發現、早期治療」是延緩失智退化的不二法門。

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◎ 諮詢專家／宋明樺營養師．甄瑞興醫師