蔡依林靠每天晚上「9:30睡覺」越老越美，多位網友實測：真的有差！

天后蔡依林最近又帶來新作品，但這次不是新專輯，而是全新Podcast！節目一推出就引發粉絲熱烈關注，第二集更找來音樂圈好友青峰與蔡健雅，一起暢聊音樂、創作與生活細節，三人自在的對談氛圍，讓聽眾直呼「根本神仙聊天現場」。

在Podcast中，蔡依林也意外分享了自己的「凍齡祕訣」。她透露，今年從美國回來時，因為要調時差，嘗試連續三天在晚上10點就睡覺，她自己說不誇張，她每天早上醒來都覺得自己變得超漂亮！這讓她驚訝於睡眠的神奇力量，也因此決定持續將作息往前調整到晚上9:30就寢。

如今這個習慣已經成為她每天必守的生活步調。連蔡健雅和青峰都笑說，現在每次找她聚會，一到點你就會到她默默拿起手機叫車，然後告訴大家她要回家睡覺了！

其實在這之前，蔡依林早期也在訪談中多次透露，自己的生活其實比外界想像中更規律，她相信「早睡早起」能讓身體循環、代謝維持在最佳狀態。

除了睡眠作息，她也搭配規律運動維持體態，例如重量訓練、核心運動、舞蹈排練等，讓身體保持最佳線條。飲食上則以清淡、均衡為主，避免過多油炸或加工食物，確保身體輕盈不負擔。此外每天必備的怡麗絲爾的膠原彈潤多效美肌乳與膠原新肌光速精華也是早上和睡前必備的保養！

難怪粉絲看到她的狀態後紛紛留言大讚：「完全不像40+！」、「根本大學生吧！」、「蔡依林才是真正的凍齡傳奇。」原來，維持年輕的關鍵，真的就是自律＋早睡！

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