曾胖到63kg！46歲陳喬恩「瘦回48kg」體脂32→24　公開苗條訣竅：睡覺真的會瘦

藝人陳喬恩是出了名的熱愛美食，但因為工作需要維持纖瘦，於是總在嘴饞跟努力減肥之間來回，久而久之對減重頗有心得。她近日又開始節食減重，目前已經瘦到47.8公斤左右，除了靠著認真運動之外，多睡覺也是體重降低的因素之一，她笑說：「睡覺真的會瘦！」

陳喬恩自嘲：「不工作我真的很能睡，要不是肚子餓，我可能直接睡到晚餐！」加上她最近有短期瘦身的需求，運動和節食雙管齊下，更容易想念高熱量的食物，這種時候就靠著睡覺來壓抑貪嘴的慾望，少吃一點自然能瘦。她自我勉勵：「減肥的每一次忍耐都不會辜負妳的自律。」

事實上，陳喬恩就是曾因為放縱飲食，導致體重飆升到63公斤，體脂也一度達到32%。後來她緊急調整飲食習慣，早餐可以比較不忌口，但晚上就要吃得很清淡，而且以蔬菜和海鮮等食材為主；喝大量的水和茶幫助，儘量不碰含糖的飲品及甜食；再加上瑜珈等運動輔助，半年內就瘦了11公斤，體脂也降到24！

除此之外，陳喬恩還有一套「5天緊急瘦身法」，每當因為工作不得已必須速瘦時，她就會採取「204輕斷食」，也就是每天空腹20小時，先做完有氧運動再吃第一餐，進食內容選擇高蛋白食物如雞胸肉、納豆、蛋、海鮮等等，此外每天必喝2000cc的水，睡前再做一點重訓，一覺起來就能明顯消小腹和臉部水腫，「還是要運動啊，真的完全不能偷懶。」