失眠應該揀安眠藥 褪黑激素 還是中西保健品最有幫助？| 大學研究唔夠瞓要還睡眠債 無人走得甩？與敖嘉年來一場安眠藥與褪黑激素大比拼！【專醫解說】

有人講過香港精神 就係無精神 因為大家都好眼瞓 ！攰好多時候因為#失眠
失眠你會點做呢？ 同埋原來失眠瞓少咗同欠錢一樣要還㗎！
所以今集敖嘉年就搵到兩位專家包括註冊中醫師和營養學家Gavin 和我們分享#睡眠債 問題，究竟要用#安眠藥 ／#褪黑激素 還是#保健品 ?!
主持：#敖嘉年
嘉賓：註冊中醫師胡佩珊 ／ 營養學家Gavin
最近大學研究發現，有睡眠債的講法，原來人瞓唔夠係要還債，正常一日要瞓8個鐘，你瞓得6個鐘，就要還2個鐘債，而且不是立即還到，通常分幾日先可以慢慢回復
經過街訪之後，發現有不同人有不同的對策
有沒有失眠問題？
有：82% 沒有：12% 不知道： 6%
如何解決失眠？
結果:
看手機致眼睛疲勞 90
不理會 76
拉筋 38人
飲料（熱牛奶／水）29
數綿羊 17
你曾用過哪款助眠補充劑？
褪黑激素 65%
安眠藥 20%
中西合璧保健品 13%
其他 2%
失眠原因：
太緊張
太大壓力
太焦慮
太興奮
另一個原因，是大腦的睡眠調控機制失衡，特別是#神經傳導物質 ，GABA分泌亂了，#GABA 最主要的角色是降低大腦的興奮性，幫助我們進入輕鬆的狀態，維持#深層睡眠 ，如果分泌亂了的話有機會令我們容易難以入睡，易醒或有多夢的情況
完整安眠補充劑比較圖
安眠藥
副作用： 阻塞性睡眠呼吸症 #失智症 風險提高30% 改變正常#睡眠 結構
功效：抑制中樞神經系統 幫助入睡和保持睡眠
價錢：$
褪黑激素
副作用 ：產生#睡意 短期#憂鬱 #關節疼痛 胃部不適
功效：調節生理時鐘 幫助感知日夜變化 穩定作息規律
價錢：$$$
中西合璧保健品
副作用 ：／
功效 ：增加神經傳導物質輕鬆入睡 縮短入睡時間 提升深層睡眠 改善#睡眠質素 ，#淺睡 、驚醒、早醒、易醒
價錢： $$
建議睡前勿用手機，開始找一些有信譽的保健品 就可以還清睡眠債 ！
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.