【街訪】香港人有膝關節痛都不理 隨時行都行唔到？日本研究䟴腳都可以紓緩關節痛 市民又點睇？| 註冊脊醫王俊華教你敷冰和保健品是最佳方法！膝關節痛成因及處理方法【專醫解說】膝關節痛(上集)| 健康專家

【專醫解說】膝關節痛 (上集)
膝關節痛不理會它隨時無法走路？你又有沒有聽過䟴腳也可以紓緩關節痛？
今集除了請來香港註冊脊醫黃俊華專講膝關節痛成因外，亦訪問了香港市民對關節痛嘅問題意見！
主持： Venus
嘉賓：香港註冊脊醫王俊華醫生
章節：
00:00 街訪
00:42 膝關節痛的原因
01:36 膝關節痛應否做運動？
03:00 市民如何處理膝關節痛？
03:31 紓緩膝關節痛方法
06:32 䟴腳都可以紓緩關節痛？
膝關節痛有兩個成因 其中一個是創傷，另一個是勞損創傷一般是指關節裡的軟組織譬如旁邊的韌帶入面前後的十字韌帶半月板的軟骨，因為某種動作用力不當，拉傷或裂開甚至斷裂，這是創傷性的問題
至於勞損性的問題，譬如扁平足、脊柱側彎或者本身體重大、年紀大，經常做重複性動作令關節裡半月板的軟骨勞損磨蝕變薄，令旁邊的骨頭磨至出現骨刺，這些是勞損性的關節痛 導致關節發炎
膝關節痛應否做運動？
如果是韌帶斷裂、半月板撕裂，這些絕對需要暫停所有運動，如果有東西在撕裂，斷裂了再觸碰是理想的辦法，相反如果有關節痛的成因，譬如扁平足、姿勢不良好譬如關節膝蓋正常大腿骨和小腿骨應該成直線，如果是扁平足的問題 或者肌肉不平衡，本身是微微向前屈曲的膝蓋，變成向後超伸的膝蓋而導致痛症 ，這類型的問題需要鍛鍊前後左右肌肉的平衡才可以拉正上下兩條骨的平衡才不會有痛症，所以當你有膝蓋痛的問題先要弄清楚成因
怎樣處理膝關節痛?
很多人都會選擇貼鎮痛貼或是塗按摩膏或是搓它或是自己吃一些非處方藥物 ，首先你要清楚自己那件事是針對甚麼，如果你有勞損性的關節退化有時會發炎 ，比較建議一些較溫和的做法，就是你有紅腫熱痛的時候，其實最便宜的方法是敷冰，比你自己去買有消炎成份的鎮痛貼，自己去買消炎止痛藥去吃較好，譬如鎮痛貼來說，有大部分人在貼上6小時以上時會出現膚敏感，吃一些消炎止痛藥，如果沒有醫生處方的時候，你亂吃有機會導致胃部不適，這些都不是理想的做法
首先你要知道你的痛是來自什麼的成因才對症下藥，一般如果你問我胡亂搓是否一件好事，有些人說我找按摩槍按一下，原來你的痛不是來自肌肉緊張，那為什麼你要找個按摩槍去按呢?用按摩槍去按一個發炎的地方，血液循環一個發炎的地方，它只會發炎更加厲害，這是一個不智的做法！
一些補充劑是否能幫助呢？
一個膝關節裡有軟骨,軟骨裡面的成份有很多包括了造成軟骨的成份有葡萄胺、軟骨素、骨膠原的成份,有透明質酸，二型骨膠原造成一個膝關節主要都是這幾大成份，如果要補充的話其實理論上是這麼多種成份缺一不可
研究報告比較多有實質證據做到的就是葡萄糖胺加上軟骨素會比較好一點，但吃亦有特定的方法，時間和配方例如葡萄糖胺和軟骨素，一般我們會說要選擇 sulfate成份其他有些例如hydrochloride，原來針對的包括皮膚，指甲、眼角膜，針對關節的比較就是硫化的配方sulfate所以選擇成份方面其實很重要
每一日葡萄糖胺要吃1500毫克軟骨素要吃1200毫克並連續服食超過半年 才能取得最大效果，葡萄糖胺亦不能一次過攝取1500毫克最理想是分開三次，每次500毫克，軟骨素每次400毫克 ，甚至有些配方加了一些天然草本成份有消炎作用，自然對於發炎的症狀能減到很多
不要覺得自己年輕所有事都會自己痊癒，自己年輕便不會有勞損，如果有痛楚但經過休息，可能是冷敷或熱敷，重複會出現的痛其實最好找專業人士給意見
䟴腳紓緩膝關節痛嗎？
日本研究頗有趣的，首先要分析如果你的痛症是來自膝關節的退化，可能真的有關係，例如是你的韌帶受傷撕裂，因為創傷或是原來你的痛症是來自腰椎間盤突出，壓到神經線，由腰經屁股到膝頭令你感覺到有膝痛 ，不是膝頭的問題，這些將不能幫助，為何說韌腳有幫助，因為䟴腳過程中關節有輕微的動作 ，能微微按摩膝關節中間的位置，如果是退化過程，膝關節的軟骨因為變薄 ，透過䟴腳的狀態，在不太受力的情況下加速血液循環，令附近有少許活動 ，所以他們的研究有人做到膝關節軟骨復原的狀態
但脊醫認為這不是一個大規模的研究 不是做了很多人種 似乎沒有特別限制，例如外在因素，體重，人種，運動量，這些似乎沒有太仔細，所以是一個可以參考的東西，但為何好端端有這麼多人幫你做治療，或者你自己可以做運動去輔助膝蓋找專業人士幫手，找一些有實質證據有幫助的東西，例如吃補充劑 都是有實質幫助的東西 ，為何這些你不做而去做一個，有一個年期不知道要按多久才有少許幫助
我覺得就像賭博如果不花錢的自己試一下也可以～！
下一集我們會探討補膝迷思 以及如何避免膝關節提早退化！記得留意！
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.