無糖豆漿 溏心蛋飯糰 是上佳選擇？ 營養學家女神 Kristen $100 增肌大挑戰！用100蚊買便利店增肌食物 | 1小時 Lunch Hour速食如何達成營養目標？ | 健康專家

【專煮健康】 便利店營養大挑戰_Kristen 篇
一般打工仔都係得1個鐘食飯，但係可能LUNCH TIME 同時仲要工作﹑仲要開會，得返咁少時間，係咪可以都食得健康?
今次我地就 challenge 營養學家 Kristen @greenutss1430 睇下係咪可以淨係喺便利店買LUNCH 都滿足到唔同人士嘅營養目標！
便利店營養大挑戰
遊戲規則:
首先，抽取一個營養目標 然後由營養學家﹑主持
按節目組經費 各自去便利店購買健康的食物
最後，我地會比較雙方買到的食物
誰更符合健康需求!
營養目標：增肌/ 減肥/ OL / 50+/ 久坐人士/ 心血管問題人士/ 健美
營養學家 Kristen就揀選了
1.維他無糖豆漿
第一 它好喝一點
平時喝一些豆漿，喝到有一點鹹的味道本來這個是豆漿原本自己的味道來
第二 維他無糖豆漿又加了叫赤蘚糖醇 ，因為這些植物的糖分，其實我們在身體裡面攝取不到，所以但是味道上也可以再豐富一點又好喝一點 又健康一點，所以揀選這個
2海南雞
如果以外食來說也算是一個不錯的選擇，當然它會有雞皮的，大家可以去掉一層皮去，就可以減少脂肪的攝取，不過份量上有點偏少
這個大概也要29元，差不多30元但是份量真的會有點偏少，因為本身雞肉對比起可能一些比較瘦的牛肉，比較瘦的豬肉來說 ，它的脂肪比例上會比較少一點，海南雞通常也有醬的，但其實不是太好的選擇，但如果大家是減脂的期間盡量不要點太多醬，但如果是增肌的期間還可以接受，如果真的要選擇的話
可能就選酸辣醬，少許甜醬油！
3.玉米
也算是不錯的碳水，而且純粹只是玉米，無添加 所以如果不想加太多不同的調味或者有太多脂肪的話，我就選擇這個正常的碳水攝取，在增肌的期間，我們都會比較著重多碳水化合物的攝取
4.溏心蛋飯糰
它本身這裡有半隻的溏心蛋，當然第一樣東西就是它很好吃，第二樣東西就是會有少少蛋白質，也會有少少醬油拌過，口味上是可以，Marcos上也不至於很高脂肪
Marcos的意思就是說三大營養素 我們平時看一些食品標籤的時候，
大家都會看卡路里但我們也會再看裡面的蛋白質脂肪和碳水化合物，到底符不符合我們應該要有的標準
當然要視乎每個人的身體狀況，如果有朋友本身血糖不穩定但又想去增肌，這個也要小心一點，如果他們血糖不穩定但他要增肌，有什麼要注意呢
我們都是建議他吃一些原形的食物如番薯 南瓜，這類型的碳水化合物就已經可以了！
👇如果喜歡我們的影片，記得讚好、分享及訂閱健康專家YouTube頻道，支持我們製作更多優質影片！👇
→健康專家 Youtube: https://bit.ly/3SxYbtM
→健康專家 Facebook: https://www.facebook.com/healthexperthk
→健康專家 Instagram: https://www.instagram.com/healthexperthk/
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#7eleven #便利店 #便利商店 #健康 #health #健康專家 #healthexperts #healthexpert #專醫解說 #專學醫啲 #專煮健康 #healthy #healthylifestyle #healthyfood #healthproblems #healthprofessionals #中醫 #中醫藥 #chinesemedicine #保健 #健康小貼士 #健康生活 #711 #7eleven_store #便利店大挑戰 #便利店挑戰 #方便店 #groceryshopping #grocerystore #增肌 #增肌減脂 #速食 #速食美食 #速食店 #減肥 #減脂 #粟米 #玉米 #雞胸 #溏心蛋 #溏心蛋飯糰 #飯糰 #碳水化合物 #雞胸肉 #蛋白質 #海南雞 #海南雞飯 #chickenbreast #energybars #能量棒 #運動能量棒
免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.