【學霸】圈中學霸馮盈盈4個學習心得 5倍速讀技巧/過目不忘記憶法
藝人馮盈盈是圈中有名的學霸，畢業於港大食品及營養學系，之後半工讀碩士學位，更以優異成績畢業。原來盈盈有一套讀書心得，她曾經分享過非常有效的記憶法，以及5倍速讀技巧，溫習時事半功倍。
Photo from IG@crystalfyy
分享個人讀書心得
現年30歲的馮盈盈才貌雙全，作為首屆DSE考生，她取得了5科最佳28分的好成績！為了患有慢性腎炎的弟弟，決定入讀香港大學食品及營養學系，以便學有所成照顧弟弟飲食！投身娛樂圈數年後，她又以半工讀形式，在港大修讀食品產業管理市場營銷碩士課程，一邊工作一邊讀書，最後以一級榮譽優等成績（Distinction）畢業。她亦不吝分享自己的讀書心得，助學生爭取好成績。
1.定期複習抗遺忘
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想輕鬆學習，她認為要善用「黃金48小時鞏固記憶法」，即在第一次溫習之後兩日內重溫，便能達到「抗遺忘」的效果。盈盈留言：「《用功知道》這本書寫到：學習的主要部份，也是最辛苦最困難之處，並不在於把知識記入腦，而是在於不斷地與人類的健忘做對抗。學習是一場跨越忘記的持續障礙賽。根據德國心理學家艾賓豪斯的『遺忘曲線』，學習的一天之後，66%的東西都會被遺忘了。六天後，就只剩下25%。所以在最初的兩天內重複複習教材是絕對必要的。」
此外，人的大腦專注時間一般是30至40分鐘，所以溫習時間太長不一定好，因為大腦需要時間去消化，最好把每次溫習分成幾個時段。
2. 給予獎賞提升溫習意願
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每當完成一個學習目標，就獎勵自己做一些喜歡的事，例如做運動、聽音樂，可以放鬆心情之餘，又可以使我們學習更積極。盈盈解釋：「學習關鍵是：意願，因為我們只會學習我們想要學的東西。人的意願就是他的能力，只要他願意，這個能力可以讓他立即、並且清楚地記着任何東西。因此，獎賞就十分重要。我們應該有效地製造喜悅感來增強主動學習的意願。」
盈盈指出，根據美國學者桑代克的效果律（law of effect)，如果在溫習之後能夠立即獲得獎賞，對於學習者而言，這個獎賞才能達到正面效應和強化作用。如果獎賞來得太慢，例如在幾個鐘頭或者幾天、幾個星期之後才發生，
它的作用力就會被削弱。所以為了有效地學習，我們需要一些令人愉快的小獎勵以及娛樂。學習必須在每一個短暫、緊湊的間隔後，不斷地透過成功來獎勵自己。唯有這樣，學習才會有樂趣。
3. 快5倍速讀技巧
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學生都想用別人讀1本書的時間，自己已經讀完5本書了，盈盈指只要學識「速讀技巧」便能達到。第一，找出動機，就是你為了甚麼目的而去閱讀這本書，這樣做，有助清晰去鎖定你要閱讀的內容和目標；第二，掃描及篩選，看書的時候要掃描出與閱讀目標相關的關鍵詞，同時篩走無關的內容。
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第三，盈盈介紹了「喬治速讀記憶法」，建議不要逐個字去看，因為這樣做，令大腦出現「空轉現象」，容易在閱讀過程中感到沉悶，並覺得困倦。「我們應該盡量嘗試一次性看數個詞語，或者整句句子，甚至幾行文字一整段去看，可以令我們更加專注和加強記憶。」
4. 「心象聯想法」提升記憶力
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背書難記入腦，不是記憶力差，而是因為未有掌握正確的記憶方法，盈盈提供了一個有科學認證的記憶大法，就是心象聯想法，「把你要記的內容，與你本身已經熟悉的地方、人物或事件連結在一起，從而組成一個有意思的故事。」
在《3週提升記憶力》一書中，講解了心象聯想法。這種方法主要是通過配置和排列技巧，在預先設定好的場所和位置，將需要記住的事物進行分配。這個方法不僅適用於學習，也非常適合用於公開演講、推銷和主持等場合。
盈盈提供示範例子，「如果我需要主持一個慈善晚會，我會將開場的歡迎詞與家中不同的房間進行連結，這樣可以更容易地記住每一部分的內容。具體操作如下：
1. **大門**：連結「歡迎嚟到年度慈善晚會」，
2. **客廳**：連結「目標係為有需要嘅長者籌款」。
3. **睡房**：連結「多謝所有嘅贊助商同來賓支持」。
4. **浴室**：連結「而今晚更會有一位特別嘉賓，佢會分享佢嘅故事」。
5. **廚房**：連結「現在正式開始今晚嘅活動」。
通過這種方式，因為所配置的場所本身已有一定歸類，所以想記住的事物也會跟着具有意義，於是變得更容易記住。」
Text：Mami Editorial
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