世一花劍運動員#張家朗 濕氣重因衛冕"勝脷"？龜苓膏對袪濕真的有效？ | 陳嬿珺醫師解釋為何上班沒精神 與濕重有關 教你區分濕熱和寒濕 中醫角度分享#祛濕 食譜 穴位 |【專醫解說】健康專家

【專醫解說】祛濕篇（上）Dispel Dampness
香港世一花劍運動員#張家朗 成功衛冕花劍冠軍後，因為一張"金舌頭"就被網民話係濕重，咁究竟張家朗是否濕氣過重？
另外，聽講10個港人9個都有濕重問題 究竟甚麼是濕氣重？ 常常說要祛濕 如何有效祛濕？
今集邀請了註冊中醫師陳嬿珺講解濕重的問題和解決辦法，另外亦分享祛濕人士的食譜和穴位！
章節：
00:00 市民怎樣解決濕重問題
00:22 濕重是什麼？
00:58 濕重原因
02:11 如何區分濕熱和寒濕？
03:09 如何解決祛濕？（附食譜）
04:39 龜苓膏有效幫助祛濕？
05:32 推介祛濕穴位
濕重是甚麼？
濕氣重是人體的水液比較多，因為我們人體95%都是水分，如果我們身體的水液代謝能力差，變成水液瀦留，令我們身體容易有濕重的情況出現
濕重的成因？
中醫來說濕氣重有幾個原因
第一個是中醫所說的濕熱很多時候身體、飲食或環境都會導致濕氣重，譬如香港環海的時候，環境會影響我們身體的水液吸收 ，中醫認為脾土可以剋制水液，如果脾胃虛弱很難代謝身體的水分，從而引致身體有水液瀦留
另外我們香港人很喜歡吃煎炸食物，如果我們的腸胃消化不到，導致中醫所說的濕熱的情況 如果我們經常在陰寒的地方捱夜，因為晚上屬於比較陰涼的時間，長期捱夜的話，身體會未能代謝水分
中醫角度如何祛濕？
香港人很多時候都經常坐著，我們很多時候容易下肢會有水腫的情況，例如可以煲北芪茯苓薏米水，補氣之餘 亦幫助小便排泄，可以有排濕的功效
食譜：北芪茯苓薏米水
材料：
北芪 30克
茯苓 15克
薏米 60克
水 1000毫升
湯水方面 推薦黃芪芡實瘦肉湯黃芪有補氣利水的功效，芡實又可以養胃，適合我們夏天經常吃生冷食物能健脾胃，加上瘦肉的時候 可以幫我們鹹入腎
食譜：芪芡實瘦肉湯
材料：
黃芪 10g
芡實 15g
瘦肉 300g
適量生姜、鹽
如果寒濕的話，推薦這個生姜蜂蜜茶生姜的話可以温陽利水，蜂蜜可以和胃 幫助身體增加代謝，令排汗更多 濕氣也消失
食譜：生姜蜂蜜茶
材料：
生姜 10-15g(切片)
蜂蜜 適量
龜苓膏對袪濕有效嗎？
龜苓膏主要的成分其實是龜板，龜板在中醫裡面來說屬於一個滋陰的藥材，如果你本身覺得身體很熱，陰虛的話很適宜食用，如果你出現了我們剛才所講的寒濕狀態，例如大便稀爛及很容易疲累還有經常覺得口乾，這個時候龜苓膏要小心食用因為龜苓膏長期食用的話，對脾胃不是很好，容易導致我們的脾胃比較虛寒
龜苓膏是滋陰，如果我經常睡得不好及身體很熱 其實都可以食用，但如果我經常覺得很冷或四肢冰冷，這時候便不適宜食用了
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