經期水腫變胖腰圍變粗！5招M到消水腫方法 擊退浮腫、提升代謝、更能趁機減重！

每次來月經時，除了生理上感到不適，身體更會容易水腫，連帶腰圍也直接變粗！究竟月經期間可以如何對抗經期水腫的困擾？原來只需5招即可擊退浮腫問題，掌握得當更能趁此機會成功瘦身！

為甚麼會經期水腫？

經前水腫是許多女生會遇到的問題，不只影響外觀，同時也會伴隨腫脹感與不適。而經期水腫的原因是因為生理期受到荷爾蒙動情激素的影響，會刺激腎臟吸收水分與鹽分，令到身體水分代謝變差，加上骨盆腔充血，子宮變大壓迫到下肢血液循環，於是出現浮腫問題。而水腫問題除了在生理期時發生，不少女生在經期前也會出現身體明顯腫脹的狀況。

解決經期水腫方法1. 多吃高鉀食物

鉀能幫助身體排出過多的鈉，減少水腫現象，同時也能防止液體積聚和浮腫，以及增加尿液的產生。推薦在經期時多吃高鉀食物，如香蕉、奇異果、番茄、空心菜等。

解決經期水腫方法2. 多飲利尿飲料

想要排鈉消水腫，可以在月經增重的那幾天多飲利尿飲料，讓身體不會滯留過多水分。建議可以飲用紅茶、豆漿及洛神花茶，對於水腫體質的女生非常見效。

解決經期水腫方法3. 多攝取黑色食物

黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，都富含花青素和多種礦物質，不僅可以幫助消水腫，還能讓女生養成易瘦體質，令你在經期也能保持輕盈狀態。

解決經期水腫方法4. 泡腳

泡腳是舒緩壓力和促進血液循環的好方法，可以在經期前的一星期開始定期泡腳，不但可以促進全身血液循環，讓身體排出多餘的水分，亦能幫助身體放鬆，緩解腫脹。

解決經期水腫方法5. 按摩穴位

在生理期時，可以利用穴位按摩來緩解經期水腫情形。每按20秒後休息10秒，持續按摩能有活血化瘀、補血養血、甚至有瘦腿功效。
三陰交穴：小腿內側內踝往上三吋處（四指處）。
陰陵泉穴：適度按摩能有效消水腫。
血海穴：舒緩月經不適穴位。

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