益生菌大揭密！有助調整體質的益生菌有哪些？7 挑選技巧教你挑對舒敏益生菌
當進入季節交替時，天氣變化劇烈、日夜溫差大，總是有各種反應正在蠢蠢欲動。根據統計，在國內敏感人數占總人口數將近 15%(約 355 萬人)，而導致敏感原因第一名的是塵蟎，其他可能造成刺激的物質包括花生、雞蛋、帶殼海鮮、動物毛髮、灰塵、黴菌等等，尤其在台灣天氣潮溼，使得塵蟎和黴菌相當容易孳生。另外，溫度和濕度的變化也可能有所影響。
日常敏感該如何照護？益生菌可以幫助調整體質？
除了定期追蹤、遵照醫囑，日常生活中最首要的就是避開源頭、改善環境，同時搭配調整飲食作息，包括：
- 減少塵蟎與灰塵：例如保持室內通風、勤換床單、被單，長時間下雨或太潮濕時可以開除濕機。
- 使用空氣清淨機，必要時外出可以戴口罩
- 規律運動
- 充足睡眠
- 多吃蔬果養好腸道菌，或補充益生菌產品，有益調整體質。
其中，近年發表許多益生菌有助調整體質的相關研究，且已有科學研究證實特定種類的益生菌有遠離敏感的輔助效果，例如：
- 嗜酸乳桿菌：又稱 A 菌（Lactobacillus acidophilus），為人體的原生菌種之一，是使用最廣泛的益生菌，可調節腸道菌相、維持好體質。其中 NCFM (Lactobacillus acidophilus NCFM) 菌株，在消化道、私密呵護領域中有相關研究
- 鼠李糖乳桿菌：又稱 R 菌 (Lactobacillus rhamnosus)，是目前研究最多的益生菌，最知名的菌株為 LGG 菌（Lactobacillus rhamnosus GG），近年還有 LRH113 皆有研究證實有助緩解敏感反應。
- 副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）：由台灣研究團隊所篩選出來的本土活菌，存在於人體的全腸道，也常見於天然發酵食物中，其中菌株 LP33 為知名代表，是一款適合台灣人體質的益生菌。
- 植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）：對溫度的耐受性高，常見於發酵食品中，目前當紅的菌株 LP28 即是從大溪豆干篩選而出，研究顯示有助舒緩敏感。
- 長雙歧桿菌：又稱龍根菌（Bifidobacterium longum），是人體內佔比相當高的菌種之一，不過數量可能會因年齡增加、壓力和生活習慣等因素逐漸下降。龍根菌早在 1970 年就開始研究，累積相當多科學實驗，對調整體質、維持消化道機能都有所幫助。
- 乳雙歧桿菌：又稱雷特氏 B 菌 (Bifidobacterium lactis)，由於具有特殊雙歧結構，容易定殖形成保護膜，維持體內酸性環境，保持菌相平衡。當中還篩選出菌株 BI-07 對於平衡及緩解過度反應具有相當大的益處。
如何挑選調整體質益生菌產品 7 原則 馬修嚴選「逸敏優格益生菌」是首選
市面上調整體質的益生菌產品種類很多，該如何選擇能幫助調整體質的益生菌產品？以下提供 7 個原則：
- 成份來自原型食物、無添加其他化學成分或甜味劑
- 符合需求的明確菌種和菌株
- 經科學實驗，有國際文獻或專利佐證
- 有包埋技術，增加益生菌存活機率
- 含有益生元和後生元：益生元作為益生菌的養分，有助好菌生長；後生元則是腸道菌代謝後的產物，能改變細菌叢生態，對調整身體機能有大的幫助。
- 含有舒緩成分：一般舒敏益生菌，需要長期補充才有顯著體驗。然而敏感族群更會希望能及時平復過度反應。因此配方中有舒緩成分，讓身體得到休養，搭配好菌調整體質，更全面遠離敏感。
- 好菌與營養兼具，提升整體吸收效率，更全面維持健康
滿足以上 7 原則的益生菌產品，首選馬修嚴選的「逸敏優格益生菌」。逸敏優格益生菌取自原型食物（優格、鳳梨）、沒有額外添加砂糖、香料、甜味劑等，還吃得到淡雅優格香氣與營養。每包益生菌選用舒敏專利好菌：植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、乳雙歧桿菌 BI-07、嗜酸乳桿菌 NCFM 等 10 種菌株，標示明確的菌種和菌株，且具有超過 400 篇文獻研究和國際專利認證，不僅有助調整體質，還能調節菌叢平衡、天天順暢。同時也可補充到優格加半乳寡糖的營養成分，好菌與營養一次到位。
除此之外，每包「逸敏優格益生菌」含有 1.1g 約 1 碗生菜沙拉量的水溶性膳食纖維「菊苣纖維」，不僅是腸道菌的食物，更能幫助維持消化道機能。在幫助舒緩方面，添加台灣契作土鳳梨萃取的「鳳梨素」，取得日本舒緩專利，可幫助舒緩過度反應。
「逸敏優格益生菌」在調整體質之餘，更先做到舒緩平復的目標，比起其他調整體質的益生菌產品，「逸敏優格益生菌」更能讓敏感兒童專注學習、上班族工作有效率。
文／陳思遠 圖／艾蜜莉
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