運動過後肌肉痠痛，怎麼辦？認識3種幫助紓緩肌肉痠痛食物

運動過後肌肉痠痛，怎麼辦？肌肉酸痛吃甚麼?？原來有3種食物可助緩解運動後肌肉痠痛問題！

紓緩肌肉痠痛食物｜1. 藍莓

有研究指出，酸酸甜甜、廣受眾人喜愛的藍莓內含抗氧化劑，能除去肌肉在運動中所製造的多餘自由基，或有助於掃除肌肉疲勞。
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紓緩肌肉痠痛食物｜2. 酸櫻桃和石榴

酸櫻桃和其他水果如：葡萄、石榴、巴西梅、藍梅、蔓越莓等，內含消炎、抗氧化劑成份，為天然的非類固醇消炎藥（NSAID），可以降低運動性肌肉損傷。

紓緩肌肉痠痛食物｜3. 薑

薑有許多能夠對抗炎症的化合物，其中之一為薑辣素（gingerol），可以減輕骨關節炎疼痛，並紓緩肌肉。曾有研究指，每日服用生薑濃縮膠囊、持續11天人士，在進行拉伸肌肉的運動後24小時，對照服用安慰劑者，出現肌肉疼痛現象減少約25%。
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