7 เครื่องดื่มช่วยรีเซ็ตฮอร์โมน ช่วยให้กลับมาสดใสในวันที่เหนื่อยล้า
หลังจากวันที่เต็มไปด้วยความเครียด ทั้งจากการทำงาน ความสัมพันธ์ หรือภาระชีวิตต่าง ๆ ร่างกายของคุณผู้หญิงมักตอบสนองด้วยความเหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน หรือแม้แต่การนอนหลับที่ไม่สนิท ซึ่งล้วนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนโดยตรง วันนี้เราจึงขอแนะนำ 7 เครื่องดื่มที่ช่วยรีเซ็ตสมดุลฮอร์โมนอย่างอ่อนโยน เพื่อให้สาว ๆ กลับมาสดใสได้อีกครั้งค่ะ
7 เครื่องดื่มช่วยรีเซ็ตฮอร์โมน
1.ชาใบมะตูมผสมอบเชย
ใบมะตูมมีฤทธิ์เย็น ช่วยลดความร้อนในร่างกายและบรรเทาความเครียด ส่วนอบเชยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งมีผลต่อฮอร์โมนอินซูลินโดยตรงค่ะ ดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอนจะช่วยให้รู้สึกสงบและหลับลึกขึ้น
2.น้ำองุ่นแดงผสมเมล็ดเจีย
องุ่นแดงมีสารเรสเวอราทรอล ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน และเมล็ดเจียมีโอเมก้า-3 ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ดื่มตอนเช้าหรือช่วงบ่าย จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและสมองปลอดโปร่งขึ้นค่ะ
3.ชาเปลือกส้มแห้งผสมขิง
เปลือกส้มแห้งมีน้ำมันหอมระเหย ที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและลดอาการแน่นท้อง ส่วนขิงช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ดื่มหลังอาหารเย็นจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและระบบฮอร์โมนกลับมาสมดุล
4.น้ำมะพร้าวผสมวุ้นว่านหางจระเข้
น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติ ที่ช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย ส่วนว่านหางจระเข้ช่วยลดการอักเสบและบำรุงลำไส้ ซึ่งมีผลต่อการดูดซึมสารอาหารและการผลิตฮอร์โมนค่ะ ดื่มเย็น ๆ ระหว่างวันจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและเบาสบาย
5.น้ำมันเทศต้มกับใบเตย
มันเทศมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ส่วนใบเตยช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความตึงเครียดทางอารมณ์ ดื่มอุ่น ๆ ตอนเย็น จะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ดีขึ้น
6.น้ำเลมอนผสมเมเปิลไซรัปและพริกป่นเล็กน้อย
สูตรนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากเครื่องดื่มดีท็อกซ์แบบธรรมชาติ เลมอนช่วยล้างพิษ เมเปิลไซรัปให้พลังงานเบา ๆ และพริกป่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ดื่มตอนเช้าจะช่วยปลุกระบบเผาผลาญและรีเซ็ตฮอร์โมนให้สดใส
7.ชาดอกอัญชันผสมลาเวนเดอร์
ดอกอัญชันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและบำรุงสายตา ส่วนลาเวนเดอร์มีฤทธิ์ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความวิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ดื่มก่อนนอนจะช่วยให้ฮอร์โมนเมลาโทนินทำงานได้ดีขึ้นไปด้วย
ฮอร์โมนของคุณผู้หญิงนั้น อ่อนไหวต่อความเครียดและพฤติกรรมในแต่ละวันมากกว่าที่คิด การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยรีเซ็ตสมดุลภายในได้อย่างอ่อนโยน ลองเลือกจาก 7 เครื่องดื่มที่แนะนำนี้ แล้วคุณจะพบว่าการดูแลฮอร์โมนไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ
อ่านเพิ่ม