การหกล้มในผู้สูงอายุ: ปัญหาใหญ่ที่ป้องกันได้ เริ่มง่าย ๆ ด้วย 3 คำถาม

✨ Siriraj Health Tips ชวนคุณร่วมดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบองค์รวม ✨ภายใต้แนวคิด “สูงวัยสุขภาพดี สู่วิถีชีวิตบลูโซน” องค์การสหประชาชาติได้กำหนดให้ช่วงปี พ.ศ. 2564 – 2574 เป็น ทศวรรษแห่งการสูงวัยอย่างแข็งแรง โดยเน้นการดูแลสุขภาพตามแนวทางขององค์การอนามัยโลก (WHO) ครอบคลุมทั้งด้านการเคลื่อนไหว โภชนาการ การมองเห็น การได้ยิน ความจำ และอารมณ์

เริ่มเรื่องแรกด้วยการเคลื่อนไหวและการหกล้ม หลายท่านอาจไม่ทราบว่า “อัตราการหกล้มของผู้สูงอายุไทยนั้น มีการหกล้มมากถึงร้อยละ 12-24 ภายใน 1 ปี โดยผู้หญิงหกล้มบ่อยกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า”

ท่านอาจประเมินความเสี่ยงของการหกล้มด้วยตนเองง่าย ๆ ด้วยคำถาม 3 ข้อ

• มีอาการเซ เดิน หรือยืนไม่ค่อยมั่นคง หรือไม่ ?
• รู้สึกกังวลว่าจะหกล้มขณะเดิน หรือไม่ ?
• เคยหกล้มในช่วง 1 ปีที่ผ่านมาหรือไม่ ?

หากท่านเคยมีอาการข้อใดข้อหนึ่ง ควรทดสอบเพิ่มเติม ด้วยการลุกยืน 5 ครั้ง โดยท่านสามารถประเมินความสามารถในการเคลื่อนไหวด้วยตนเอง ได้จากหนังสือ “สูงวัยสุขภาพดี สู่วิถีชีวิตบลูโซน” สามารถหาอ่านได้ฟรีใน Meb (ตามภาพด้านล่าง) เนื้อหาอ่านง่าย เหมาะสำหรับทั้งผู้สูงอายุและครอบครัว นำไปใช้เป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพ ป้องกันการเสื่อมถอยของร่างกายและจิตใจ