อิเนะมูริ งีบหลับตอนกลางวันไม่ต้องแอบหัวหน้า หลับให้เห็นได้เลย

เผยแพร่ 2 ชั่วโมงที่ผ่านมา

รู้จักวัฒนธรรม อิเนะมูริ งีบหลับตอนกลางวันไม่ต้องแอบหัวหน้า หลับให้เห็นได้เลย

คำแนะนำด้านสุขภาพบอกว่า การงีบหลับระหว่างวัน 10-15 นาที เป็นเวลาที่พอในการช่วยให้สมองตื่นตัว และกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าเกิดอยากงีบในที่ทำงาน ก็คงต้องหา ที่เงียบไม่มีคน แอบงีบหลับ แต่ไม่ใช่ที่ญี่ปุ่น ซึ่งมีวัฒนธรรมการนอนกลางวันที่เรียกว่า อิเนะมูริ ไม่ต้องแอบหัวหน้า หลับให้เห็นได้เลย

วัฒนธรรมการทำงาน

ในญี่ปุ่น ประเทศที่มักถูกมองว่าเคร่งครัด ทำงานหนัก และมีวินัย แต่กลับกลับสวนทางกับวัฒนธรรมการงีบหลับที่เรียกว่า “อิเนะมูริ” (居眠り) ซึ่งแปลตรงตัวว่า “มีสติอยู่กับปัจจุบันขณะนอนหลับ”

อิเนะมูริไม่ใช่แค่การงีบหลับธรรมดาๆ แต่เป็นศิลปะการงีบหลับอันละเอียดอ่อนท่ามกลางกิจกรรมทางสังคมหรืออาชีพ เราจึงจะเห็นคนงีบหลับได้โดยทั่วไป ฟุบบนโต๊ะทำงานให้เห็นโต้งๆ นอกจากนี้ บนรถไฟหรือตามสถานที่สาธารณะ สิ่งนี้ก็ไม่ได้ถูกมองว่า เป็นเรื่องผิดปกติ หรือต้องหลบซ่อนแต่อย่างใด

รายละเอียดของ อิเนะมูริ

มักเป็นการงีบหลับในช่วงเวลาสั้นๆ ถ้าในที่ทำงาน สามารถจะหลับได้ระหว่างประชุม บนโต๊ะทำงาน หรือ แม้แต่เกาอี้นั่งที่วางทั่วไป ถ้าเห็นคนนั่งตัวตรงแล้วเอนพิงหลับตา ก็ไม่จำเป็นต้องตกใจ บางบริษัท ถึงกับจัดโซน อิเนะมูริ มีเครื่องนอนพร้อมให้บริการ

อิเนะมูริ เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมการทำงานของชาวญี่ปุ่น ที่มักจะให้คุณค่ากับการทำงานหนัก หรืออุทิศตัวเพื่อองค์กร การหลับในที่ทำงาน จึงถูกมองว่า พวกเขาได้ทุ่มเทแรงกายแรงใจอย่างเต็มที่ การงีบหลับเพื่อชาร์จพลังก้สมเหตุผล เจ้านายและเพื่อนร่วมงานก็จะไม่มารบกวน

ข้อดีของ อิเนะมูริ ตามหลักการดูแลสุขภาพ

คำแนะนำการดูแลสุขภาพ ชี้ว่า การงีบหลับ หรือ napping ระหว่างวันนั้นเป็นเรื่องที่ดี โดยเวลาที่เหมาะสมคือ 10-15 นาที มากที่สุดไม่ควรเกิน 20 นาที

จะทำให้มองและร่างกายได้ฟื้นตัว เพิ่มพลังและความกระปรี้กระเปร่าสำหรับการทำงานในช่วงเวลาที่เหลือครั้งหลังของวัน นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเครียดและบรรเทาความเหนื่อยล้า

ประโยชน์อื่นๆ ของการงีบหลับระหว่างวัน

ดีต่อระบบหัวใจ

การงีบหลับระหว่างวันมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด มีงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการงีบหลับ โดยเฉพาะในช่วงบ่าย อาจเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตที่ลดลงและสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น

ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

การงีบหลับสามารถช่วยควบคุมอารมณ์และลดความหงุดหงิด ส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น

แต่ก็มีข้อเสีย

แม้การงีบหลับระหว่างวันจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่วัฒนธรรมอิเนะมูระ ยังเป็นที่ถกเถียงในเรื่องของการสร้างวัฒนธรรมการทำงาน ที่อาจไม่เป็นผลดีต่อพนักงาน

เนื่องจากมองว่าเป็นการส่งเสริมการทำงานหนัก จนไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้พนักงานขาดสมดุลการใช้ชีวิต หรือ Work-life balance ซึ่งเป็นที่คนยุคใหม่ให้คุณค่า

การนอนหลับระหว่างกายประชุม ยังอาจทำให้พลาดข้อมูลสำคัญในที่ประชุม จนอาจส่งผลต่อคุณภาพของงานได้

ข่าวที่เกี่ยวข้อง