ฝันร้ายแก้ยาก? กูรูค้นพบวิธี "กลับสู่โหมดนอนหลับ" ใช้เวลาแค่ 5 วินาที แค่พลิกหมอนแบบนี้!
สิ้นสุดความหวาดผวา! ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธี "กลับไปนอนหลับ" หลังจากฝันร้าย เคล็ดลับง่ายๆ ใช้เวลาเพียง 5 วินาที
คุณเคยเป็นไหม? สะดุ้งตื่นจากฝันร้าย หัวใจเต้นแรง เหงื่อซึม จนไม่กล้านอนต่อ? ข่มตาไม่หลับเพราะภาพฝันยังติดตรึง จนเกิดความสงสัยว่า ทำไมฝันร้ายถึงแก้ยาก?**
ในเรื่องนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน "Adeel ul‑Haq" จากบริษัทผลิตเตียง Bunk Beds ประเทศอังกฤษ อธิบายว่า ฝันร้ายมักเกิดจากความเครียดสะสม หรือความกังวลที่ตกค้างในจิตใจ สมองจึงใช้เวลาช่วงฝันเพื่อจัดการหรือลบล้างความเชื่อมโยงทางความคิดที่ไม่จำเป็นหรือเป็นพิษ
โดนแนะนำว่า สิ่งที่ควรทำก่อนนอนคือ จัดห้องนอนให้เย็น มืด และเงียบ เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่ดี รวมทั้งฝึกหายใจลึกๆ ก่อนนอนเพื่อลดความตึงเครียด เหมาะสำหรับผู้ที่ฝันร้ายบ่อยๆ
และเมื่อคุณตื่นกลางดึกจากฝันร้าย Adeel แนะนำให้ทำเพียงหนึ่งอย่างคือ พลิกหมอนด้านใหม่ แล้วหายใจลึกเพื่อให้สมองและร่างกายรีเซ็ตตัว เทคนิคง่ายๆ ช่วยให้คุณกลับสู่โหมดนอนหลับได้ในไม่กี่วินาที เพราะความเย็นจากหมอนฝั่งตรงข้าม จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายหลังโดนอะดรีนาลีน และการกระทำง่ายๆ นี้เอง ที่ช่วยสร้างสมาธิให้เลิกวนอยู่กับฝันร้าย และดึงจิตใจกลับมาที่ปัจจุบัน
เคล็ดลับนี้ เหมาะกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สำหรับผู้ใหญ่ การพลิกหมอนแล้วผสมกับการหายใจลึก ทำให้โยนความตระหนกออกและเสียสมดุลใจได้น้อยลง ขณะที่สำหรับเด็กๆ เพียงเห็นผู้ปกครองพลิกหมอน ก็ทำให้รู้สึกว่าสิ่งไม่ดีถูก “พับเก็บ” และเริ่มสงบตัว บรรเทาความกลัว พร้อมส่งเสริมจิตใจรุ่นเยาว์ให้เปิดรับสิ่งดี
เพียงทริกเดียวอย่างการ“พลิกหมอน” ก็ช่วยให้คุณกลับสู่การนอนหลับได้ภายในไม่กี่วินาที ประสิทธิภาพแบบเร็ว ง่าย และไม่ต้องเสียเงินลงทุนแต่อย่างใด ถ้าคุณตกอยู่ภายใต้ฝันร้ายเก่าๆ ทริคนี้อาจช่วยได้จริง!
- มีคำตอบแล้ว! วิจัยเผย "คนอายุยืน" มักตื่นนอนตอนไหน ใช่ 6 โมงเช้า แบบที่คิดหรือเปล่า?
- ดีกว่าแก้ผ้า! คำแนะนำจาก "หมอ" แค่สวม 1 สิ่งเข้านอน ช่วยให้หลับได้ดีและ "เร็วขึ้น"