MOODY: แค่กอดกันเบาๆ ก็เปลี่ยนวันที่หนักหนา ให้เบาลงได้

จะดีแค่ไหนถ้าได้กลับเข้าบ้านมากับวันที่ยาวนาน แล้วได้รับอ้อมกอดจากใครสักคน?

การกอดเป็นเหมือนภาษากายในระดับสากล ทำให้เราอุ่นใจเหมือนได้รับการปลอบโยนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้สุขภาพดี และยังทำให้เรามีความสุขมากขึ้นด้วยนะ

มีหลายครั้งที่การกอดช่วยให้เราผ่านวันคืนที่เลวร้ายมาได้ ถ้าใครมีคนที่อยากมอบความรักให้อยู่แล้ว ก็อย่าลืมหันไปกอดเขาบ่อยๆ นะ และต่อไปนี้คือ 8 ข้อดีของการกอด ที่ MOODY นำมาฝากกัน

1 – กอดแล้วดี ช่วยลดความเครียด คลายกังวล

ถ้าคนใกล้ชิดเรากำลังเจอกับเรื่องราวในชีวิตมากมาย ให้กอดพวกเขาไว้สักพัก ในการทดลองชิ้นหนึ่ง ให้คู่รักสองคู่ร่วมการทดลอง จู่ๆ มีไฟฟ้ามาช็อตผู้ชายแบบไม่ทันตั้งตัว ทำให้เกิดความกังวลและตกใจ จากนั้นผู้หญิงก็รีบจับมือของคู่รักของตัวเองไว้

นักวิจัยพบว่าสมองส่วนต่างๆ ของผู้ชายหลังจากได้รับการสัมผัสแล้ว มีความเครียดที่ลดลง สมองส่วนการปกป้องหรือสัญชาตญาณความเป็นแม่ก็มีปฏิกิริยาต่อสิ่งนี้ด้วย

2 – กอดอาจปกป้องเราจากความเจ็บป่วย

ในการศึกษาบุคคลมากกว่า 400 คน นักวิจัยพบว่า การกอดอาจลดโอกาสที่คนเราจะป่วยได้ ผู้คนที่มี Support system ที่ดี มีโอกาสป่วยน้อยกว่าคนที่แทบไม่มี หรือไม่มีเลย

3 – กอดแล้วดีต่อการทำงานของหัวใจ

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์แบ่งกลุ่มผู้ใหญ่ประมาณ 200 คนออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้คู่รักจับมือกันประมาณ 10 นาที ตามด้วยการกอดกัน 20 วินาที

กลุ่มที่ 2 ให้คู่รักนั่งด้วยกัน ด้วยความเงียบเป็นเวลา 10 นาที 20 วินาที

ผลออกมาว่า คู่ที่กอดกันคือคู่ที่มีอัตราความดันและหัวใจปกติ แต่คู่ที่ไม่ได้กอดกันมีอัตราการเต้นของหัวใจและความดันสูงขึ้น

4 – กอดช่วยเพิ่มความสุข

บางครั้งนักวิทยาศาสตร์เรียกออกซิโทซินว่า ‘ฮอร์โมนกอด’ เนื่องจากระดับของมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อเรากอดหรือได้ใกล้ชิดกับคนที่เรารู้สึกดีด้วย พวกเขาพบว่า ฮอร์โมนนี้มีผลอย่างมากในผู้หญิง เมื่อพวกเขามีความสัมพันธ์ที่ดีและออกซิโทซินจะหลั่งมากตอนที่ผู้หญิงได้อุ้มเด็กทารกไว้อย่างใกล้ชิด

5 – กอดเพื่อลดความกลัวและความเจ็บปวด

การกอดนั้นช่วยลดความวิตกกังวลในคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำได้

แม้แต่การสัมผัสวัตถุที่ไม่มีชีวิตอย่างตุ๊กตา ก็ช่วยบรรเทาความรู้สึกกลัว และเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเราเองได้แล้ว

6 – กอดช่วยสื่อสารได้

คนเราแสดงอารมณ์ที่หลากหลายต่อคนอื่น ได้แก่ ความโกรธ ความกลัว ความรัก ความสุข ความเศร้า และความเห็นอกเห็นใจ การกอดเป็นการสัมผัสที่ปลอบประโลมจิตใจ สามารถสื่อได้ว่า ไม่ว่ายังไงก็ยังมีเราอยู่ตรงนี้เสมอ

แล้วต้องกอดมากเท่าไหร่ถึงจะดี?

นักบำบัดครอบครัว เวอร์จิเนีย ซาเทียร์ (Virginia Satir) เคยกล่าวไว้ว่า “เราต้องการอ้อมกอดวันละ 4 ครั้ง เพื่อความอยู่รอด เราต้องการอ้อมกอดวันละ 8 ครั้ง เพื่อการเยียวยารักษา เราต้องการอ้อมกอดวันละ 12 ครั้ง เพื่อการเติบโตและงอกงาม”

ดังนั้น หากเราต้องการรู้สึกดีขึ้น ลดความเครียด ปรับปรุงการสื่อสาร และมีสุขภาพดีขึ้น การมอบอ้อมกอดและได้รับกอดอุ่นๆ มากขึ้นก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี อย่าลืมกอดคนข้างๆ กันบ่อยๆ น้า