หมดยุคนอนน้อย! 9 ซีอีโอแชร์ไอเดียนอนดี กลยุทธ์ความสำเร็จระยะยาว
ในยุคหนึ่งวัยทำงานระดับผู้นำองค์กร อาจให้คำนิยามของคนที่ประสบความสำเร็จว่า ต้องเป็นคนที่ทุ่มเททำงานแบบหามรุ่งหามค่ำ และเป็นคนที่ “อดนอน” ได้มากที่สุด แต่มาในยุคนี้ผู้บริหารหลายคนกลับเดินสวนทาง ด้วยการยกระดับ “การนอนหลับ” ให้เป็นส่วนสำคัญของตารางชีวิต ไม่ใช่สิ่งที่ต้องสละเพื่อแลกกับประสิทธิภาพ
เมื่อการนอน คือการลงทุนเพื่อความสำเร็จระยะยาว ทุกวันนี้จึงมีซีอีโอระดับโลกมากมายหลายคน ตั้งแต่ซีอีโอ Uber, ซีอีโอ Beverly Hills Estates ไปจนถึงผู้บริหาร Carlsberg Group ที่หันมาให้ความสำคัญเรื่องนี้อย่างจริงจัง ชวนส่องเคล็ดลับการนอนจาก 9 ซีอีโอชื่อดัง ที่มุ่งเน้นการพักผ่อนของพวกเขาให้มีคุณภาพอย่างจริงจัง เพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน ตั้งแต่การเลี่ยงหน้าจอ การงีบกลางวัน ไปจนถึงการใช้เทคนิคหายใจลึกและอาบน้ำท่ามกลางภาพศิลปินฮิปฮอป
ซีอีโอ Uber เลิกวัดผลด้วยเครื่องมือ งดไถหน้าจอ อ่านหนังสือก่อนนอน
Dara Khosrowshahi (ดารา คอสรอชาฮี) ซีอีโอ Uber Technologies ผู้ดำรงตำแหน่งผู้นำของบริษัทเทคโนโลยีขนาดใหญ่ ก่อนหน้านี้เขายอมรับว่าตนเองเคยติดการใช้สมาร์ตวอตช์ เพื่อตรวจวัดคุณภาพการนอนทุกคืน เขาบอกว่า “ผมเคยใช้เครื่องติดตามคะแนนการนอนของผมในแต่ละคืน ผมชอบมันมาก เพราะผมเป็นคนชอบข้อมูลและรายละเอียด”
แต่ในที่สุด เขาก็พบว่าตัวเองเริ่มแข่งขันกับข้อมูลจนกลายเป็นความเครียดโดยไม่รู้ตัว “ทุกคืนผมจะพยายามนอนให้ได้คะแนนดีขึ้น จนมันกลายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง ตอนนี้ผมเปลี่ยนวิธีโดยสิ้นเชิง ผมหันกลับไปนอนแบบเรียบง่าย ไม่มีเครื่องติดตาม ไม่มีแอป มีแค่หนังสือ”
เขาย้ำว่า “แค่เลิกใช้หน้าจอก่อนนอน คุณก็เดินนำคนอื่น (ในเรื่องคุณภาพการนอน) ไปไกลแล้ว”
ผู้ก่อตั้งคราฟเบียร์ Dogfish Head ออกกำลังกาย แช่น้ำอุ่นพร้อมดูภาพศิลปิน
แซม คาลาจิโอเน (Sam Calagione) ผู้ก่อตั้งบริษัทคราฟเบียร์ Dogfish Head Brewery เขาก่อตั้งโรงเบียร์ Dogfish Head ในยุคที่คนอเมริกันเพิ่งเริ่มสนใจคราฟต์เบียร์ และขายกิจการให้ Boston Beer Co. ในปี 2019 มูลค่า 300 ล้านดอลลาร์
เคล็ดลับการนอนที่ดีของเขาคือ ทุกวันเขาจะออกกำลังกาย 60 นาที เพื่อให้ร่างกายเหนื่อยพอสำหรับการพักผ่อน เขาพูดติดตลกว่า “เบียร์ที่ขายดีที่สุดของเราคือ 60 Minute IPA และผมก็ออกกำลัง 60 นาทีต่อวันเหมือนกัน”
ทั้งนี้ เคล็ดลับจริงๆ ของเขาคือ “ความผ่อนคลาย” ก่อนนอน โดยการนอนแช่น้ำครึ่งชั่วโมงทุกคืน พร้อมกับชมภาพถ่ายใหญ่ของศิลปินคนโปรดอย่าง André 3000 ที่กำลังเป่าขลุ่ย เขาบอกว่ามันช่วยให้จิตใจสงบและอ่านหนังสือได้ดีขึ้น เขาแอบกระซิบอีกว่า ภรรยาของเขากลับรู้สึกขนลุกกับภาพนี้ จนพวกเขาต้องแยกห้องน้ำกัน
ซีอีโอ London Technology Club ไวน์ดีๆ ช่วยให้หลับสบาย
คอนสแตนติน ซิดอรอฟ (Konstantin Sidorov) ซีอีโอ London Technology Club ซึ่งเป็นกองทุนร่วมลงทุนในอังกฤษ เพิ่งเปิดตัวกองทุนใหม่มูลค่า 250 ล้านดอลลาร์ในเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา บอกว่า “ผมโชคดีที่นอนหลับได้เสมอ แม้จะดื่มเอสเปรสโซถึงวันละ 20 แก้ว”
เขายังแชร์เคล็ดลับการนอนของเขาด้วยว่า “มื้อค่ำสบายๆ พร้อมไวน์ดีๆ ก็ช่วยให้ผมหลับสบาย” และแม้มีตารางงานยุ่งและบินข้ามทวีปตลอดเวลา เขาก็ยังคงยึดมั่นกับการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ไม่ว่าตนเองจะอยู่ที่ไหน
“ผมไม่มีปัญหาเรื่องนอนบนเครื่องบินเลย โดยเฉพาะเมื่อบินไปยังศูนย์นักลงทุนของเราในฮ่องกงและดูไบ” เขาย้ำ
ซีอีโอ Beverly Hills Estates การนอนคือเรื่องใหญ่ และต้องมีขั้นตอนที่ดี
เรย์นี วิลเลียมส์ (Rayni Williams) ซีอีโอ Beverly Hills Estates ผู้บริหารหญิงแถวหน้าของวงการอสังหาริมทรัพย์ในเบเวอร์ลีฮิลส์ ผู้ดูแลลูกค้าเซเลบระดับ Angelina Jolie และ Jeremy Renner เธอปิดยอดขายบ้านในปี 2024 ได้กว่า 1.3 พันล้านดอลลาร์ และ “การนอน” คือสิ่งสำคัญที่เธอไม่ยอมอดนอนหรือมองข้ามมันเด็ดขาด
“ฉันทานแมกนีเซียม ซิงก์ ATP และสารปรับสมดุลคอร์ติซอล เพื่อช่วยลดความเครียด” นอกจากนี้เธอยังใช้เวลาทำกิจกรรมก่อนนอนอย่างเป็นระบบ เช่น อาบน้ำเพื่อความผ่อนคลาย, ทำสกินแคร์และกิจกรรมดูแลตัวเอง, เขียนไดอารีเพื่อเคลียร์ความคิด, ฝึกหายใจลึก (สมาธิ) เพื่อปรับสมดุล
บางคืน เธอจะใช้มาส์กแสงสีแดง Shani Darden ที่ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนควบคู่ไปกับการฝึกหายใจด้วย เธอบอกว่า “ทำสมาธิใช้เวลาแค่ 15 นาที แต่ช่วยให้ฉันเข้าสู่โหมดพักผ่อนจริงๆ ได้ดีมาก”
ซีอีโอ MiniLuxe ใช้ถ้วยเสียงเพื่อใจสงบ เข้านอนให้เร็วขึ้น
โทนี เตียน (Tony Tjan) ซีอีโอ MiniLuxe ผู้บริหารของแบรนด์ดูแลเล็บและร่างกาย ผู้ซึ่งทำรายได้กว่า 26 ล้านดอลลาร์ในปี 2024 ยอมรับว่าเขายังไม่เชี่ยวชาญเรื่องการนอนนัก แต่ตอนนี้เขาเริ่มเปลี่ยนวิถีชีวิตและหันมาให้ความสำคัญการนอนมากขึ้นด้วยวิธีต่างๆ
“ผมเพิ่มกิจกรรมสมาธิสั้นๆ ด้วยถ้วยเสียง (sound bowl) ก่อนนอน พร้อมกับปรับเวลาให้เข้านอนเร็วขึ้นและตื่นเช้าขึ้น” อีกทั้งเขายังยกคำพูดของ Tom Brady มาเตือนใจว่า “คุณจะบินสูงกับนกอินทรีตอนเช้าไม่ได้ ถ้าคุณยังเป็นนกเค้าแมวในตอนดึก”
ซีอีโอ Carlsberg Group ตื่นก่อนเวลาไม่ต้องฝืนหลับต่อ
จาคอบ อาอูรูป-แอนเดอร์เซน (Jacob Aarup-Andersen) ซีอีโอ Carlsberg Group บริษัทเบียร์ระดับโลกจากเดนมาร์ก ที่กำลังขยายผลิตภัณฑ์เบียร์ไร้แอลกอฮอล์ให้มากขึ้น สะท้อนให้เห็นถึงการให้ความสำคัญกับสุขภาพส่วนตัวเช่นกัน
เขาบอกว่า “ถ้าตื่นเร็วกว่าที่วางแผนไว้ ผมจะไม่พยายามนอนต่อ เพราะมันทำให้ผมรู้สึกเพลียตลอดทั้งวัน” แต่เลือกใช้เวลานั้นมาออกกำลังกายหรือวิ่งแทน ซึ่งเขายอมรับว่ามันช่วยให้ผมรีเซ็ตร่างกาย และนอนหลับลึกในคืนถัดไป “การฟังเสียงร่างกายตัวเองคือคำตอบ”
ผู้บริหาร Vita Coco แนะ งีบหลับกลางวันทุกวัน
ไมเคิล เคอร์แบน (Michael Kirban) ผู้ร่วมก่อตั้งและแชร์แมนของบริษัท Vita Coco แบรนด์น้ำมะพร้าวชื่อดังที่มีรายได้กว่า 516 ล้านดอลลาร์ในปี 2024 เผยว่า เขาให้น้ำหนักกับการงีบหลับกลางวันทุกวัน
“ผมต้องมีเวลาให้ตัวเองนอนงีบอย่างน้อย 40 นาทีทุกวัน” เขาเชื่อว่าสิ่งนี้ช่วยให้สมองผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น เมื่อถึงเวลาเข้านอนจริงในตอนกลางคืน
ซีอีโอ Impossible Foods กำลังพยายามปรับการนอนให้ดีขึ้น
ปีเตอร์ แม็กกินเนสส์ (Peter McGuinness) อดีตประธานบริษัทโยเกิร์ต Chobani ที่มารับบทบาทใหม่ในบริษัทอาหารจากพืชที่มาแรงอย่าง Impossible Foods ยอมรับตรงๆ ว่า ตนเองยังจัดการการนอนได้ไม่ดี แต่เห็นว่าสิ่งนี้สำคัญ และกำลังพยายามอยู่ เขาโทษตารางบินที่เปลี่ยนเขตเวลาจนเจ็ทแล็กบ่อยๆ
“ผมไม่ได้ภูมิใจกับเรื่องนี้หรอกนะ แต่ผมยังจัดการเรื่องการนอนไม่เก่ง ผมขึ้นเครื่องตลอดเวลา จนจังหวะนาฬิกาชีวภาพรวนไปหมด” แม้จะเคยชินกับการทำงานแบบไม่ต้องพึ่งการนอนมากนัก แต่เขาก็ยอมรับว่า
“ผมยังไม่แก่เกินไปที่จะเรียนรู้ และผมตั้งใจว่าจะให้ความสำคัญกับมันมากขึ้น”
ซีอีโอ Private Suite เน้นย้ำ การนอนให้พอคือสิ่งที่ต้องทำ
อมินา เบลูอิซแดด พอร์เตอร์ (Amina Belouizdad Porter) ซีอีโอ PS (Private Suite) ผู้บริหารหญิงของบริษัทที่ให้บริการเลานจ์พิเศษในสนามบิน LAX และ ATL (โดยกำลังจะเปิดเพิ่มที่ดัลลัสและไมอามี) บอกว่า “เราผ่านยุคที่ผู้นำองค์กรมาโอ้อวดกันว่าอดนอนเก่งกันแล้ว”
เธอยึดหลักนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน และถือว่าเรื่องการนอนคือ “เรื่องที่ต่อรองไม่ได้” ไม่ว่าจะงานจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม ก็ต้องนอนให้เพียงพอในทุกๆ คืน
อ้างอิง: Bloomberg