端午進入「毒月毒日」？醫揭高溫濕熱易引發疫病，中醫教你清暑防病這樣做

農曆五月在華人民俗中被稱為「毒月」，端午節（農曆五月初五）更有「毒月毒日」之說。雖然說法帶有傳統文化色彩，但從氣候與流行病學角度來看，夏季高溫與濕氣確實容易讓蚊蟲孳生、食物腐敗與感染風險上升。

中醫師羅凱陽認為，農曆五月氣候進入高溫濕熱階段，常見「火邪、濕邪、暑邪」交錯，使人體更容易出現腸胃不適、皮膚疾病與中暑等問題，因此民間也逐漸形成「防病、防蚊、防熱」的生活智慧。

毒月從何而來？高溫濕熱成疾病溫床

民俗中的「五毒」指蛇、蠍子、蜈蚣、壁虎與蟾蜍，而中醫則以「風、寒、濕、燥、火」五邪解釋外在環境對人體的影響。

羅凱陽指出，端午前後正值梅雨季結束、氣溫升高之際，環境中同時存在高溫與濕氣，容易造成細菌繁殖與蚊蟲孳生，也使各類感染性疾病風險增加。

民俗「毒月禁忌」，從現代醫學看其意義

傳統習俗中常見幾項「毒月禁忌」，從現代醫學角度可理解為健康提醒：

1.兒童避免夜間外出

孩童體溫調節能力較弱，在高溫環境下容易中暑，同時蚊蟲叮咬風險增加。

2.不撿路邊香包

從衛生角度來看，避免接觸不明來源物品，有助降低感染與過敏風險。

3.避免過度耗損體力

傳統認為「忌房事過度」，現代則可理解為避免熬夜與過勞，以維持免疫力。

4.少去潮濕陰暗環境

山林、水潭或廢棄空屋等場所蚊蟲較多，也可能增加感染風險。

夏季常見5大疾病風險上升

羅凱陽指出，端午前後常見以下健康問題：

1.腸胃炎

高溫環境易使食物變質，加上粽子、冰品攝取增加，容易造成腸胃不適。

2.皮膚疾病

濕熱氣候容易誘發濕疹、汗疹、香港腳與蕁麻疹等問題。

3.中暑與熱傷害

長時間曝曬或進出冷氣房造成溫差變化，容易引發熱衰竭或陰暑。

4.蚊蟲傳染病

夏季為登革熱高峰期，蚊蟲繁殖增加感染風險。

5.失眠與情緒問題

高溫易使「心火旺盛」，導致煩躁、失眠與精神疲勞。

中醫推薦3大祛暑防病方法

清暑去濕茶

材料包括黃耆、蒼朮、黨參、麥門冬、石斛、淡竹葉與陳皮。

功效為清暑氣、補氣養陰並改善濕熱體質。

驅蚊香包

以艾草、藿香、紫蘇葉、薄荷、香茅與丁香等製成，有助驅蚊防蟲。

精油安神法

薰衣草、佛手柑、甜橙與岩蘭草精油，有助舒緩壓力、穩定情緒與改善睡眠。

穴位保養助安神，穩定情緒與睡眠

神門穴

位於手腕內側，有助安神定志、改善焦慮與失眠。

耳神門穴

位於耳朵三角窩，有助調節自律神經與舒緩壓力。

醫師提醒：重點不在「避毒」而在「順時養生」

羅凱陽提醒，「毒月」概念雖源自民俗，但背後反映的是夏季高溫濕熱對人體健康的影響。只要維持良好作息、注意飲食衛生與防蚊措施，就能有效降低疾病風險，安心度過端午與盛夏。

FAQ

Q1：毒月真的會比較容易生病嗎？

從醫學角度來看，夏季高溫濕熱確實會增加腸胃炎、皮膚病與蚊媒疾病風險。

Q2：端午節為什麼容易腸胃不適？

與食物易腐敗、粽子高油高澱粉及冰品攝取增加有關。

Q3：陰暑和中暑有什麼不同？

中暑多因曝曬高溫，陰暑則因冷氣溫差造成體溫調節失衡。

Q4：驅蚊香包真的有效嗎？

部分植物精油如艾草、薄荷具有一定驅蟲效果，可作為輔助防護。

Q5：夏季如何預防失眠？

建議規律作息、避免過熱環境、減少咖啡因攝取並保持情緒穩定。

（記者李政純、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·三餐吃粽子？醫點名「這1類人」小心泌尿道受不了 頻尿、尿痛通通來
·粽子冷凍可以放多久？營養師揭「保存極限」 超過恐變質、拉肚子