你昨天有睡飽嗎？上班族不失眠解方【Hami書城｜AI店長】
人的一生，睡眠占了三分之一的時間，如果你30歲，等同於有10年的時間都在睡覺，因此睡得好不好對身心健康相當重要，而一項調查發現，台灣失眠人口在7年間翻倍，2024年已超過400萬人，等於每五人就有一人受到睡眠障礙的困擾，這次和大家聊聊睡眠的重要性，並從睡眠相關的雜誌獲得實用的小技巧，從調整作息到改善環境，幫助您輕鬆入眠，迎接更健康的生活！
睡眠對我們有多重要？作家鍾怡雯形容，失去睡眠讓人焦躁，睡眠的渴望彷彿在空氣中瀰漫，與床墊和棉被的氣味交織在一起。許多人因工作壓力和生活節奏而無法好好入睡，「我只想好好睡一覺」成為許多人的心聲。
演員鳳小岳提到呼吸與冥想是對抗失眠的良方；插畫家鼻妹喜歡穿著舊睡衣入睡，讓心情感到放鬆；催眠師Elena強調睡著也好睡不著也罷，重要的是接受任何狀態的自己；心理師吳家碩則提醒大家學習放開焦慮。
睡眠不佳提高癌症、三高、中風、心臟病等機率，也會降低免疫力，相信大家都不陌生。而失眠的因素有一個看不見、多半也聽不到的因素：電磁波。本身經歷了失眠35年的精神科醫師，分享了簡單易行的方法，如拔掉插頭、關掉開關、移出臥室等，這些方法讓人有種「未免太簡單到像是騙人」的感覺，然而精神科醫師在8年來幫助上千個個案改善睡眠品質，其中有一半以上的病患，採取行動2週內，睡眠品質就改善5成以上。
遠離電磁波具體作法有七大行動準則，包括：(1)保持電器與床距離1公尺以上、(2)插座或開關距離前方淨空15公分、(3)睡前關掉無線電源、(4)減少靜電、(5)排除靜電家俱、(6)有效檢測與應對、(7)身體接地。
這些推薦的改善睡眠品質作法，可以在《小日子享生活誌-2024年10月號》及《早安健康9-10月號/2024 第68期》看到，《早安健康9-10月號/2024 第68期》還有助眠好食與藥師建議的好眠策略，都有助於改善睡眠品質。
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