一流汗就癢到抓不停？當心是「夏季濕疹」作怪！這些食物千萬別碰，小心越吃越癢！
你也有這種經驗嗎？一到夏天，皮膚就開始又癢又紅，尤其是脖子、手肘、膝蓋後面、耳後等地方還會脫皮、冒疹，怎麼擦乳液都沒用？這種季節性爆發的皮膚困擾，很可能就是「夏季濕疹」惹的禍！
濕疹本來就是一種常見的慢性皮膚炎，症狀包含紅腫、乾癢、脫屑，嚴重甚至會有滲液和結痂，讓人癢到睡不好、生活品質大受影響。而一到天氣又悶又熱的夏天，汗水多、濕氣重、衣物緊貼皮膚不透氣，更容易刺激皮膚、引發發炎反應，也讓濕疹的機率大幅上升。
濕疹是什麼？「夏季濕疹」又是怎麼回事？
濕疹並不是由細菌或黴菌直接引起的感染，而是和「體質」有關的一種慢性皮膚炎症。像是免疫系統異常、皮膚屏障受損、過敏體質、遺傳，以及環境中的溫度濕度變化等，都可能是誘發因素。
所謂的「夏季濕疹」，其實就是濕疹在夏天時的季節性表現之一。和冬季濕疹因乾燥引發不同，夏季濕疹的主因來自高溫、多汗、濕氣和悶熱，汗水和皮屑積聚在皮膚皺摺處，像是腋下、鼠蹊部、膝後、耳後等，容易引發局部刺激和發炎，進而爆癢、紅腫、甚至抓破皮。
簡單來說，夏季濕疹和濕疹其實是同一種疾病的不同季節表現，治療方式大致相同，但預防和舒緩方式可以因應夏天的特性來調整。
夏季濕疹常見症狀有哪些？
•紅腫發癢：患部紅腫、劇癢，常忍不住抓破。
•小丘疹或起水泡：皮膚表面可能冒出小丘疹或水泡，有時水泡會融合成大水泡，破裂後會滲出液體，皮膚表面呈現濕潤狀態。
•脫屑結痂：搔抓後可能產生乾燥脫皮或結痂。
•反覆發作：就算癒合了，下一次流汗、悶熱又可能復發。
哪些人是夏季濕疹的高風險族群？
其實夏季濕疹不分年齡和性別，不管你是小孩、學生、上班族還是長輩，只要處在高溫濕熱、容易流汗的環境下，人人都有可能中招。尤其以下族群較容易得夏季濕疹：
1. 異位性皮膚炎或過敏體質者
本身就有濕疹、氣喘、過敏性鼻炎等異位性體質，或有家族過敏病史的人，免疫系統較敏感，夏天高溫加上過敏原活躍，很容易讓濕疹復發或加劇。
2. 嬰幼兒與高齡者
這兩個年齡層的皮膚屏障功能較弱，遇上汗液堆積、細菌滋生，就容易產生紅疹、搔癢等發炎反應，尤其是脖子、腋下、膝窩等皺摺處更是重災區。
3. 易出汗、皮膚皺摺多者
汗水＋濕氣＋摩擦＝濕疹大爆發。像是運動量大、體型較豐腴或皮膚皺摺較多的人，腋下、胯下、耳後、膝後等部位常因汗液和皮屑累積，導致皮膚長期受刺激而發炎。
4. 對環境過敏的人
空氣中的塵蟎、花粉、霉菌孢子，或穿戴某些合成纖維衣物、金屬飾品等，都可能成為皮膚的刺激源。這些人在夏季過敏原活動力強時，更容易誘發濕疹。
5. 生活作息不良、壓力大者
長期飲食油膩、喜歡吃辣、睡眠不足、壓力大，或是清潔方式不當（例如洗太乾淨或洗太少），都可能讓皮膚處於不穩定狀態，增加夏季濕疹風險。
夏季濕疹應避免哪些食物？
1.辛辣刺激食物：如辣椒、胡椒、薑、蒜等，會加重體內濕熱，誘發皮膚炎症。
2.油炸、燒烤等高油脂食物：易增加體內熱氣與濕氣，影響皮膚修復。
3.冰品冷飲：過度攝取冷飲會傷及脾胃，影響體內濕氣代謝，間接加重濕疹。
4.含高組織胺的食物：如海鮮（蝦、蟹、貝類）、酒類、發酵食品，可能誘發過敏反應。
5.過敏原食物：個人過敏體質不同，常見有牛奶、蛋、花生等，建議依自身狀況調整。
夏季濕疹怎麼辦？8招舒緩止癢又降溫
1. 冰敷降癢
可用毛巾包裹冰塊，或用冷水毛巾敷在患部10分鐘，有助血管收縮、降低發炎與搔癢感。不建議直接拿冰塊塗抹，避免凍傷。
2. 保持皮膚清潔乾爽
出汗後記得立即擦乾，洗澡時用溫水（不超過40度）並選擇低敏、無香料的清潔用品，避免過度刺激皮膚。
3. 避免過敏與刺激食物
辛辣、酒精、咖啡、乳製品、小麥等食物容易引發過敏反應，應適度避免，改吃清淡、低刺激的飲食。
4. 注意防曬與避免日曬
強烈紫外線可能惡化發炎症狀，外出時可穿透氣的長袖、戴帽子，並使用敏感肌適用的物理性防曬乳。
5. 穿著輕薄透氣衣物
避免合成纖維或貼身衣物，選擇純棉材質，讓皮膚多一點呼吸空間，減少摩擦與過敏。
6. 居家環境要除濕通風
保持空氣流通、控制濕度，能減少塵蟎、黴菌等過敏原。床單、枕套也要勤洗、勤曬太陽。
7. 避免長時間接觸水與化學品
像是洗碗、打掃等會碰水或清潔劑的工作，最好戴上手套保護皮膚，游泳後也記得立刻沖洗乾淨並擦上保濕。
8. 適時就醫、遵從醫囑用藥
如果濕疹反覆發作或有感染跡象（如膿疱、發熱），務必就醫，依照醫師建議使用類固醇藥膏、口服抗組織胺等藥物。
夏季濕疹應更懂得預防與保養
濕疹是慢性病，夏天濕疹症狀特別明顯，是體質和環境交互影響的結果。雖然濕疹無法根治，但平時只要多注意流汗後的處理、維持皮膚乾爽清潔、調整飲食與生活環境，加上必要時的醫療介入，就能讓這個惱人的問題不再反覆發作。
封面及內文圖片來源：shutterstock
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