感冒後卻食慾不振？竟是身體未恢復警訊！中醫教 3 招找回好胃口
感冒過後，許多人常感到身體雖然退燒了，喉嚨也不痛了，但卻面臨另一個困擾：食慾不振、胃口遲遲不開。中醫師提醒，這種「不想吃東西」的感覺，在中醫觀點中，往往是體內環境尚未完全恢復平衡的信號。
中醫理論中，外感風寒或風熱侵襲人體，首先會影響肺氣。然而，「肺與大腸相表裡」，且「脾為後天之本」，感冒期間若體內邪氣（病毒或細菌）未清，或是因為服用較涼性的藥物，容易損傷脾胃之氣。
Dr.Nice(松山) 欣悅中醫診所主治醫師陳威震解釋，當脾胃運化功能受阻，水分與毒素無法正常代謝，就會形成「濕」或「滯」。這就像是運轉的齒輪卡了沙子，自然會出現胸悶、腹脹、口淡無味，甚至看到食物就想反胃的現象。
中醫調養 3 策略
陳威震提到，要改善感冒後的食欲不振，建議從飲食趨向、穴位按摩、茶飲輔助三個面向下手：
飲食：由「清」轉「溫」
初期避開補品： 許多人想透過麻油雞、薑母鴨來「補身體」，但感冒初癒時胃腸功能虛弱，過於滋膩或油膩的食物反而會加重脾胃負擔，甚至讓殘餘的邪氣「閉門留寇」。
推薦食物：
建議選擇白粥、四神湯、生薑魚湯。白粥能護胃氣，四神湯（山藥、芡實、蓮子、茯苓）則能健脾祛濕，幫助消化系統重新開機。
穴位：疏通經絡氣機
陳威震指出，在進食前，可以按壓以下兩個穴位各 3〜5 分鐘，有助於醒脾開胃。
推薦穴位：
・足三里穴：位於膝蓋外側下緣下 3 寸（約 4 橫指寬）。它是調理脾胃的第一大穴，能增強免疫力並促進消化。
・中脘穴： 位於肚臍上方四寸（約六橫指寬），是胃之氣集結的地方，輕輕揉按可緩解胃脹不適。
茶飲：理氣醒脾
如果感到口中黏膩、沒味道，陳威震特別分享簡單的漢方茶飲做嘗試。
推薦茶飲：
・陳皮山楂茶：使用陳皮 1 錢、山楂 1 錢，以 500cc 熱水沖泡。山楂能消食化積，陳皮則有理氣健脾、燥濕化痰的功效，特別適合感冒後痰多且胃口差的人。
陳威震提醒，感冒後的食慾恢復需要時間，切記不可強迫進食過量。保持規律作息，並觀察排便是否順暢。若食慾不振持續超過 1 週，並伴隨極度疲勞或消瘦，建議尋求專業中醫師進行個人化的體質辨證，透過科學中藥進一步調理。
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚
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