月經亂、好煩躁又睡不好？中醫揭「黃體素不足」4大成因有關，教妳從生活養回平衡
荷爾蒙平衡是女性健康的重要基石，當發現月經周期縮短、變得不規律，經前症候群的不舒服比以前嚴重，排卵功能不佳、不易受孕，或是懷孕初期胚胎不穩、出血甚至是流產，就可能要留意是否和「黃體素不足」有關！
中西醫專家婦科觀點：陳曉萱醫師＆愛群生殖中心吳劭穎院長
黃體素不足有哪些症狀？對月經、懷孕有什麼影響？
卵巢內的濾泡排出卵子後會形成黃體、分泌黃體素。黃體素能穩定子宮內膜，抑制子宮收縮和排斥作用，有利於胚胎著床發育，若沒有懷孕，黃體逐漸退化，黃體素濃度降低，子宮內膜就會崩落形成月經，迎來下次月經週期。
因此當女生的黃體素不足，經常對月經造成影響，例如：月經不規則，非經期出血，月經週期縮短，出現胸部脹、頭痛、身體浮腫等經前症候群加重，也會影響到情緒及睡眠，並可能發生子宮內膜異位、子宮肌瘤等狀況。
若是處於備孕階段，黃體素不足可能會影響子宮內膜的穩定程度，進而影響胚胎著床的成功與否；若是懷孕了，可能會出血、胚胎不穩，甚至流產。由於造成黃體素不足的原因很多，視原因的不同，也可能和免疫不孕有關聯。
值得注意的是，黃體素不足的荷爾蒙不平衡狀態，也可能和子宮內膜癌有一定程度的相關，女生一定要重視月經，並養成良好生活習慣、做好保養。
年齡、生活習慣都入列！黃體素不足的4大常見原因
1.卵巢功能退化：年紀增長，體質老化，使得卵子的品質不佳，也會造成黃體數量較少，分泌的黃體素就比較不足。
2.排卵功能不良：若還年輕，但體重增加太多、代謝不順、多囊性卵巢等因素，都會使排卵過程出現障礙，進而影響黃體的形成及黃體素的分泌。
3.內分泌的問題：甲狀腺功能低下也會影響黃體素等荷爾蒙的分泌。
4.生活習慣影響：飲酒過量、缺乏運動、長期熬夜、壓力過大等，也都會影響黃體素的分泌，進而影響女性健康。
黃體素不足吃什麼？多喝豆漿、吃保健食品有用嗎？
想要改善黃體素不足的狀況，我會建議，先釐清造成黃體素不足的原因，再針對個別狀況，調整飲食習慣、補充所需的營養素，才能真正達到平衡荷爾蒙的效果。而從中醫的角度來看，也會先區分證型再調理體質。
舉例來說，卵巢早衰造成的黃體素不足，可以多吃養肝血、滋腎的食物；而過度肥胖、代謝問題、多囊性卵巢造成的黃體素不足，則會以補氣、化瘀、養肝血、去痰濕為主，讓代謝正常，排卵功能正常，黃體素分泌也會正常。
一般而言，平時要吃對的油脂，例如橄欖油，而不是造成身體負擔、影響排卵的飽和脂肪和反式脂肪，同時要避免吃甜食。也可諮詢醫師或營養師，是否有需要補充維生素C、維生素C、鎂、鋅、維生素B6、精胺酸等營養素。
除了飲食之外，規律運動也很重要，運動可以促進全身循環、新陳代謝，也能順帶消耗熱量、改善肥胖，提高卵子品質，讓排卵更順利。另一方面，抽菸、喝酒、熬夜都是重創卵巢功能、卵子品質的頭號殺手，絕對要避免！
養孕專家中醫院長 陳曉萱
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