夏季高溫影響食慾與發育！中醫揭「納呆」3大證型，錯誤飲食恐讓孩子長不高

隨著夏至與三伏天接連報到，氣溫飆升、濕度增加，不僅成人容易出現疲倦與食慾下降，臨床上更常見家長帶著孩子就診，主訴「吃不下、沒胃口、體重不增」。

中醫師賴俊宏指出，夏季高溫加上台灣潮濕環境，容易形成中醫所稱的「暑濕困脾」，影響腸胃運化功能，使孩子出現「納呆」（食慾減退）問題，嚴重時甚至影響生長發育。

為何夏天孩子特別不愛吃？關鍵在「脾胃被濕熱困住」

中醫認為，脾胃為「後天之本」，負責食物消化與營養吸收，但小兒本身就有「脾常不足」的生理特性，在夏季更容易被濕熱阻滯。

賴俊宏表示，若孩子長期攝取高糖飲料、零食與加工食品，會造成血糖快速上升，刺激飽食中樞，使正餐時間反而沒有食慾，長期恐導致營養失衡與生長遲緩。

此外，錯誤飲食習慣也會讓孩子出現「白天不餓、晚上暴食」的惡性循環，進一步加重腸胃負擔。

小兒厭食3大中醫證型，對症調理是關鍵

賴俊宏指出，小兒納呆可分為三大常見證型：

1.脾胃不和型

常見症狀包括食慾差、腹脹、噁心、精神不振。治療以調和脾胃、恢復消化功能為主。

2.胃陰不足型

症狀包括口乾、便秘、舌紅少苔。治療重點為養陰生津，但需避免過度滋補，以免加重消化負擔。

3.脾胃氣虛型

多見於體質虛弱兒童，容易疲倦、腹瀉、食慾差。治療以健脾益氣為核心，但需搭配理氣藥物提升運化能力。

醫師提醒：錯誤飲食習慣恐讓孩子「越吃越瘦」

臨床上常見孩子「早餐吃很少、晚餐卻狂吃重口味」的情況，長期可能導致胃酸分泌失衡與胃排空異常。

賴俊宏指出，精緻麵包搭配含糖飲品，容易造成血糖劇烈波動，而晚餐過度油膩辛辣，則會延長消化時間，導致隔天早上「食慾仍未恢復」。

餐桌調整3原則，幫助孩子恢復食慾與成長力

賴俊宏建議家長可從日常飲食著手改善：

原則一：早餐回歸溫熱原型食物

建議改為地瓜、燕麥粥、瘦肉粥或水煮蛋，穩定血糖並喚醒腸胃功能。

原則二：午餐維持基本攝取但避免空腹過久

若學校餐食不合胃口，可準備少量堅果或水果補充，但避免完全不進食。

原則三：晚餐清淡化、避免重油重辣

以清蒸魚、雞湯與蔬菜為主，必要時可搭配山藥、蓮子等健脾食材。

案例分享：國二男生長期大小餐　調理後成功改善發育停滯

一名國二男學生長期有「白天吃不下、晚上暴食」情況，身高體重長期落後同齡同學。經診斷為脾胃氣虛合併飲食積滯。

透過「先消導、再健脾、後養陰」的分階段治療，並調整飲食習慣後，兩個月內胃痛與腹脹明顯改善，食慾恢復正常，生長曲線也逐漸回升。

賴俊宏強調，許多兒童發育問題並非營養不足，而是飲食節律錯誤導致腸胃功能失衡。若能及早調整作息與飲食結構，搭配中醫調理，有助恢復正常消化吸收功能，進而促進成長。

FAQ

Q1：夏天孩子為什麼特別容易沒食慾？
A：因高溫與濕氣影響脾胃運化功能，加上零食攝取過多，容易出現食慾下降。

Q2：小孩厭食會影響長高嗎？
A：會。長期營養攝取不足或吸收不良，可能影響生長激素與骨骼發育。

Q3：什麼是中醫的「納呆」？
A：指食慾減退或食慾消失，是脾胃功能失調的常見表現。

Q4：孩子不吃飯可以補營養品嗎？
A：不建議。應優先調整飲食與腸胃功能，避免過度補養反而加重消化負擔。

Q5：如何改善孩子食慾不佳？
A：建議規律飲食、減少含糖零食、晚餐清淡，並建立固定作息，有助恢復食慾。

(記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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