活過2次世界大戰、疫情！117歲人瑞長壽秘訣是每天吃3份優格？
活過三個世紀的傳奇落幕西班牙「全球最長壽者」瑪麗亞·布蘭尼亞斯·莫雷拉（Maria Branyas Morera）於2024年8月19日在睡夢中安詳辭世，享壽117歲又168天。
她的一生橫跨三個世紀，親眼見證兩次世界大戰、西班牙內戰、佛朗哥獨裁統治，以及1918年西班牙流感大流行，更在113歲高齡確診新冠肺炎後康復，堪稱與歷史並肩同行的長壽傳奇。
活過兩次世界大戰，又在113歲確診新冠病毒
布蘭尼亞斯1907年出生於美國舊金山，父親為西班牙語雜誌記者，8歲時隨家人返回西班牙定居。她歷經西班牙內戰、極權統治與全球戰爭，卻一次次挺過時代風暴。外界形容，她的人生本身就是20世紀歷史的縮影。
2020年，她在113歲生日後不久確診新冠肺炎，消息震驚各界。當時她在安養院房間內進行隔離休養，未出現嚴重併發症，最終完全康復，成為西班牙已知最年長的新冠倖存者。
晚年健康到不合常理
更令人驚訝的是，布蘭尼亞斯直到生命最後階段，仍維持清楚意識與穩定身體狀況。她從未罹患癌症或重大慢性病，心血管功能良好，血液檢查顯示壞膽固醇低、好膽固醇高，體內發炎指標長期偏低。辭世前一天仍在X平台留下平靜告別，表示感覺虛弱，但不希望外界為她落淚。
圖片來源：維基百科
她的超高齡人生，也成為科學研究的重要樣本。西班牙巴塞隆納Josep Carreras白血病研究所團隊，分析她生前捐贈的血液、唾液、尿液與糞便樣本，並將成果發表於《Cell Reports Medicine》。研究顯示，她的長壽並非偶然，而是「遺傳與生活習慣各佔一半」的結果。
中了基因樂透基因
分析發現，布蘭尼亞斯體內帶有多項保護性基因變異，能降低心血管疾病、糖尿病與認知退化風險，且未攜帶阿茲海默症高風險基因。儘管她的端粒偏短，部分甚至低於一般族群，但並未引發疾病，反而呈現與年齡不相符的健康狀態，顛覆高齡必然伴隨疾病的觀念。
研究也指出，她的免疫系統仍保有高度彈性，部分免疫反應表現甚至接近年輕人。血液脂質結構健康、抗氧化與代謝效率高，使她在113歲感染新冠病毒時，仍能成功抵抗，維持心腦血管穩定。
圖片來源：canva
健康的生活習慣
每天三份優格 腸道像年輕人腸道菌叢是另一項關鍵因素。研究發現，她腸道內富含雙歧桿菌等有益菌群，組成狀態近似年輕人，與她長年奉行的地中海飲食密不可分。她每天固定攝取三份優格，搭配新鮮蔬果、全穀類、魚類與豆類，避免加工食品、高糖與紅肉，烹調以橄欖油為主，即使晚年住在安養院，也未曾鬆懈。
除了飲食，她的生活節奏同樣規律。每天步行約一小時、早睡早起、不抽菸、不飲酒，刻意維持低壓力的簡單生活。研究團隊認為，正是這些看似平凡、卻長年累積的選擇，與她的基因優勢相互加乘，造就極為罕見的健康超高齡。
圖片來源：canva
研究主持人、表觀遺傳學家Manel Esteller形容她是「中了基因樂透，又在生活習慣上不斷加分的最佳案例」。團隊期盼，透過解析她的生理機制，未來能幫助更多人延長「健康壽命」，而非只是拉長臥病的老年期。
她辭世後，金氏世界紀錄也確認日本糸岡富子為新任全球最長壽者，享年116歲。
延伸閱讀：