比睡不飽還慘？ 睡眠時間不規律易罹癌、帕金森氏症

睡眠作息混亂，可能比單純睡不飽更傷身。醫師黃軒引述國外研究指出，若經常出現睡眠節奏紊亂的情形，例如平日早起、週末熬夜，會導致生理時鐘失衡，進一步增加罹患包括帕金森氏症等高風險疾病的可能性，並可能引發全身性發炎反應。整體來看，與睡眠不足相比，「睡得亂」對身體造成的影響更深遠，不僅可能提高心臟疾病風險，罹癌機率也明確升高。

比睡不飽還慘？ 睡眠作息混亂「催化發炎反應」

若常常「亂睡」，例如平日早起、週末熬夜，會使人體生理時鐘紊亂，進而影響免疫與消化系統的正常運作。圖／台視新聞製圖

日常作息中，若入睡與起床時間在工作日與假日落差過大，可能對健康造成影響。醫師黃軒引述國外研究指出，若常常「亂睡」，例如平日早起、週末熬夜，導致睡眠節奏頻繁變動，會使人體生理時鐘紊亂，進而影響免疫與消化系統的正常運作，增加罹患帕金森氏症、肝纖維化、急性腎衰竭等高風險疾病的可能性，並可能催化發炎反應。

台北醫學大學霧社醫院精神科暨睡眠中心主任李信謙指出，人體細胞本身具有節律，若睡眠節奏不穩定，確實可能導致細胞與器官組織運作異常。

「睡得少」、「睡得亂」對健康影響對比。圖／台視新聞製圖

針對「睡得少」與「睡得亂」哪一種對健康影響較大，黃軒醫師引述研究分析，睡眠節律不穩定所帶來的影響可能更為深遠，包括提升心臟疾病風險、對情緒與心理健康造成負面影響，也容易造成體重增加與糖尿病問題。此外，罹癌風險也可能上升，身體調整與修復能力相對變差。

如何維持良好睡眠？ 醫：品質、時間、節律都要顧

李信謙主任補充指出，睡眠的節律可能比時間長短或品質更為重要，建議維持固定的作息時間，並在下班後盡可能營造安靜的休息與睡眠環境。

醫師提醒，亂睡可能比單純睡得少更具風險，建議睡眠時間、品質與節律三者兼顧，才能有助於身體維持良好狀態。

台北／陳酈亭、甘而棣　責任編輯／周瑾逸