芭樂籽軟Q甜，怕便祕不敢多吃？營養師解析「4大好處」幫助減肥

芭樂籽QQ軟軟又特別甜，但許多人怕便祕不敢多吃。對此，營養師高敏敏指出，其實，芭樂籽本身並不會造成便秘，不僅如此，營養好處也非常多，搭配充足的水分能幫助腸胃蠕動、促進排便，《優活健康網》特選此篇營養師解析，一起來看看芭樂籽有哪些營養。

芭樂4大好處

1、幫助減肥增加飽足感
芭樂籽高纖維、0膽固醇，飯前吃一些芭樂籽幫胃墊底，對於控制體重特別有效！

2、疏通便祕
芭樂籽有豐富的纖維，搭配足夠的水分，能刺激腸胃蠕動，讓排便更順暢。

3、降低血壓
芭樂籽的鉀含量很高，對於調節血壓有幫助，還能利尿排掉多餘的水分。如果平常覺得身體容易腫腫的，可以吃顆芭樂消水腫。

4、舒緩發炎
芭樂籽含豐富的維他命C，能幫助中和身體裡的自由基降低發炎狀況，經常熬夜或壓力大的人，補充點芭樂籽，給你的身體多一層保護。

芭樂3種人要注意

1、腸胃消化功能較弱的人
小朋友、腸胃炎患者、或有胃潰瘍的人，吃芭樂籽可能負擔較大，建議適量或避免食用。

2、不習慣高纖飲食的人
腸胃較敏感的人可能一開始會有不舒服的情況，建議循序漸進，慢慢增加食用量。

3、剛動完腸胃手術的人
手術後腸胃還在恢復期，建議先把芭樂籽挖掉，只吃果肉比較溫和。

高敏敏建議，吃的時候盡量不要加梅粉或調味，避免鈉和糖攝取過多，也可以吃到芭樂的原汁原味。而芭樂固然好吃、營養豐富，但還是一天一顆即可；另外，也不要將芭樂取代蔬菜，芭樂和蔬菜所提供的營養是不一樣的，飲食還是得均衡才是健康上策。

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