不是日本！「這地區」連7年奪全球最長壽冠軍，靠這些養生習慣逆轉老化！
當大家提到長壽國家和地區時，第一個浮現在腦海的多半是日本。但你知道嗎？其實從2014年開始，香港已連續7年蟬聯為「全球最長壽地區」！根據香港大學醫學院於2021年的調查結果，香港男性的平均壽命達到84.65歲、女性更高達89.6歲，讓日本媒體與醫學界都驚呼不已，甚至親自赴港進行實地調查，試圖找出香港人長壽的秘密，以下就來看看香港人長壽的6大關鍵原因！
1. 「藥食同源」的飲食文化：煲湯這兩食材是關鍵
根據東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌醫師的實地觀察，他發現香港人長壽的首要關鍵來自「煲湯文化」經常用到的兩大食材：陳皮、老薑，這些食材不僅促進血液循環、保持血管年輕，還能預防心血管疾病。
此外，「藥食同源」的概念在香港人日常飲食中根深蒂固，不少家庭會根據季節加入枸杞、百合、紅棗、銀耳等中藥材煲湯或入菜，為身體補足元氣。與日本或西方常見的快速湯品相比，香港的老火湯講求「慢火細熬」，長時間烹煮更能釋放營養，增強體質。
2. 高齡生活不宅家：走出門才更長壽
與許多國家不同，香港的高齡者並不把退休生活等同於「待在家」。根據日本專家觀察，香港的長者熱愛外出活動，例如早上去公園打太極、飯後散步，不僅維持身體機能，也增強心理活力。
太極拳特別受到推崇，它能提升肌耐力、穩定血糖，還有助預防慢性疾病，即使是體力較弱的長者，也會被鼓勵進行適當活動，保持行動自主。
3. 三代同堂與日常社交，讓心情更年輕
日本媒體特別提到，香港的長者普遍不孤單。一來家庭觀念強烈，很多人三代同堂或與子女同住，二來社交活動頻繁，不論是與鄰里話家常，還是固定參加團體活動，這種豐富的情感連結，被證實對心理健康和情緒穩定極具正面影響，也成為延緩老化的重要因素之一。
4. 打麻將不只是娛樂，更是預防失智妙招
說到長壽秘訣，娛樂也扮演了重要角色。香港長者最愛的麻將、下棋等活動，不僅是打發時間，更是活化大腦的好幫手。根據日本專業實驗觀察，打麻將的過程中，大腦需同時進行邏輯思考、計算和手部操作，能有效延緩認知退化，堪稱最強腦部健身操。
5. 吸菸率低，公共健康政策奏效
日本多項調查也指出，香港的吸菸率遠低於日本，歸功於強而有力的控菸政策與公共衛生宣導。無論在公共場所的禁菸措施，或是稅收、包裝警示等政策，都大幅減少民眾吸菸習慣，對延長平均壽命、降低慢性病發生率貢獻不小。
6. 城市密度高，看病方便又快速
醫療資源的可近性也是香港長壽的原因之一。由於城市密度高，民眾就醫便利，重大疾病能在黃金時間內獲得治療。日本學者認為，這種都市規劃與醫療系統的高度結合，是提升整體健康水準的重要基礎。
香港之所以成為全球最長壽地區，不僅靠個人生活習慣，更是整體社會文化與醫療政策共同作用的成果。從均衡飲食、日常運動、強大社交連結，到便捷的醫療與健康政策，層層堆疊出的，就是讓香港人平均壽命連年創高的祕密方程式。
封面及內文圖片來源：shutterstock
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