國際珍奶日喝一杯沒關係？醫警告：孩子常喝含糖飲料，30歲前糖尿病風險恐增18倍

4月30日是「國際珍珠奶茶日」，不少民眾會應景來一杯珍奶犒賞自己。不過，醫師提醒，偶爾喝一杯無妨，但若孩子從小養成天天喝含糖飲料的習慣，可能讓身體長期處於高糖、高熱量環境，不僅增加肥胖風險，也可能為未來的糖尿病、高血壓與高血脂埋下隱憂。

兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷表示，許多家長看到孩子胖胖的，常認為是「在抽高前先儲備能量」，若抽血數值正常，更容易掉以輕心。但事實上，即使孩子目前看似健康，未來代謝疾病風險仍可能悄悄升高。

「健康胖」不代表沒事，成年後代謝風險仍高

一項發表於 的大型研究，追蹤7,275 名肥胖兒童與青少年，以及35,636 名同齡對照組，最長追蹤至30 歲。結果發現，即使孩童時期被歸類為「代謝健康肥胖」（Metabolically Healthy Obesity, MHO ），成年後仍有較高慢性病風險。

其中包括：

1.第二型糖尿病風險約高出18倍

2.高血壓風險約高出3倍

3.高血脂風險約高出6倍

也就是說，孩子現在抽血正常，不代表未來沒有問題，只是健康危機可能延後出現。

體重略改善，未來健康風險就能下降

研究也指出，只要孩子在成長過程中，體位逐漸往健康方向調整，即使不是快速減重，也能降低未來疾病風險。

若BMI標準化分數下降0.25以上，未來第二型糖尿病、高血脂與高血壓風險都可下降，其中糖尿病風險下降幅度最明顯，最高可達78%。

孩子體重管理　醫師給4建議

1. 每年追蹤BMI百分位

2至17歲兒童青少年不能只看體重公斤數，而是要看BMI在同年齡、同性別族群中的位置。

第85至95百分位：過重

第95百分位以上：肥胖

因此建議每年至少測量一次身高、體重並追蹤變化。

2. 體重超標就要及早調整

別等抽血紅字才處理。平時應減少精製糖、甜食、加工食品，建立規律三餐與運動習慣。

3. 水才是最好的飲料

避免讓手搖飲成為日常。以白開水為主，若孩子不愛喝水，可偶爾以無糖氣泡水或水果調味水替代。

4. 別追求快速減重

不建議孩子自行節食、極端減肥，以免影響發育、荷爾蒙與心理健康。

家庭習慣才是關鍵

王律婷提醒，孩子的飲食模式往往來自家庭。若家長天天喝手搖飲、吃炸物，卻要求孩子少吃少喝，通常難以持久。健康生活方式需要全家一起建立，效果才會長久。

若發現孩子體重持續上升、生長曲線偏離，或家長對體態有疑慮，建議及早尋求兒科、新陳代謝科或營養師協助，及早介入效果最好。

（記者李政純、圖片來源：motionelements）

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