白髮掉髮從肝腎調起！中醫推「這三味藥材」重返烏黑
許多媽媽因生育、操勞與年齡增長，出現白髮、掉髮、髮質乾枯等問題，中醫認為根源在於肝血不足與腎精虧虛，建議以何首烏、當歸、枸杞三味藥材搭配桑葚枸杞茶，從內調理、由根養髮。
彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師指出，中醫有「髮為血之餘」、「腎其華在髮」的觀點，頭髮的烏黑與光澤來自肝血滋養與腎精充盈。肝血不足者常見面色蒼白、頭暈目眩；腎精虧虛者則有腰膝酸軟、夜尿頻多等表現。若再夾有血瘀或濕熱，毛囊失養，便會引發掉髮稀疏、早生白髮及頭皮癢油等症狀。
針對三味常用養髮藥材，劉宗昇醫師逐一說明其功效。何首烏能補肝腎、益精血、烏鬚髮，現代研究顯示其含有二苯乙烯苷，可促進黑色素生成與毛囊活力，適合腎虛型白髮與掉髮者。
當歸補血活血、調經止痛，能促進頭皮微循環、滋養毛囊，適用於血虛型髮質枯黃易斷。枸杞則補腎益精、養肝明目，富含抗氧化成分，有助保護毛囊、延緩老化，幫助髮質恢復光澤與彈性。劉宗昇醫師強調，三味藥材均需由合格中醫師辨證使用，劑量與適應症因人而異。
日常保養上，劉宗昇醫師建議23時前入睡以養血，規律練習瑜伽或太極促進氣血流通，每日以十指或梳子輕揉百會、風池穴5至10分鐘。飲食方面，多攝取黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等黑色食物，並避免熬夜、過度染燙及情緒壓力過大。
劉宗昇醫師推薦一款適合日常保養的桑葚枸杞茶，以桑葚乾10公克、枸杞5公克、去核紅棗2顆，加入500cc熱水沖泡10至15分鐘飲用，具補腎養血、烏髮美容、滋陰抗老功效，長期飲用有助秀髮恢復黑亮柔順。劉宗昇醫師提醒，脾胃虛寒或有腹瀉情形者應慎用，使用前建議先諮詢中醫師。