大掃除如何不傷身？ 醫師教你3招預防大掃除常見問題

【NOW健康 辰蘊如／台南報導】王太太年節大掃除，清理櫃子時灰塵飛揚便開始打噴嚏流鼻水，擦拭浴室時長時間彎腰到傍晚腰痠難耐，一整天接觸清潔劑後雙手乾裂脫皮。這些場景是否似曾相識？農曆年前因大掃除引發的健康問題就診人數明顯增加，過敏、腰背痛與手部皮膚炎最為常見。

防塵蟎過敏 口罩通風不可少

台灣溫暖潮濕的氣候是塵蟎最愛的生長環境。近年來台灣兒童過敏性疾病盛行率呈顯著上升的趨勢，而塵蟎為常見的環境過敏原之一。大掃除時揚起的灰塵正是過敏原大本營，塵蟎的排泄物與屍體碎片經稍微擾動即可能在空氣中懸浮數分鐘至20分鐘，被吸入呼吸道後引發打噴嚏、流鼻水、鼻塞甚至氣喘。

奇美醫療財團法人奇美醫院家庭醫學部謝佩珊主治醫師提醒預防關鍵在於打掃前先開窗通風並戴口罩，清潔時先用吸塵器吸走灰塵再以濕抹布擦拭，避免乾擦造成塵土飛揚。床墊、枕頭、窗簾等布料製品應以攝氏60度以上熱水清洗才能有效殺死塵蟎，使用除濕機將室內濕度控制在50％以下可抑制塵蟎繁殖。

避免腰痠背痛 正確姿勢加休息

長時間彎腰拖地、抬頭擦窗、搬重物等動作最易造成肌肉拉傷與腰背疼痛。謝佩珊醫師指出，錯誤姿勢是引發打掃傷害的主因，急性腰扭傷輕則活動困難，重則連呼吸都疼痛。

預防之道在於正確姿勢，掃地拖地時用長柄工具採膝蓋微彎的弓箭步，避免過度彎腰；擦拭物品時手保持在肚臍與頭頂之間高度最省力；清理高處用小凳子墊高或長柄刷代勞；搬重物務必蹲下以膝蓋彎曲取代彎腰，保持背部直立。打掃前應先做五分鐘暖身伸展，每工作30分鐘就要休息做伸展操，採取不同動作交替方式讓各部位肌肉輪流使用。若不慎扭傷應立即休息，若休息一天後疼痛未減輕應盡快就醫。

預防富貴手 雙層手套加護手霜

大掃除大量使用清潔劑，反覆接觸水與化學物質易引發俗稱「富貴手」的接觸性皮膚炎。謝佩珊醫師解釋過度清潔或使用刺激性較高的清潔劑，可能破壞皮膚屏障，使皮膚保濕功能下降，水分較容易流失。初期乾燥發紅，接著脫皮龜裂疼痛，在大掃除期間更是危險。

謝佩珊醫師強調，預防最重要的是減少刺激物接觸，做家事時採雙層手套防護，內層戴純棉手套吸汗，外層戴防水手套隔絕清潔劑。接觸清潔劑後立即用溫水沖洗乾淨並完全擦乾，趁皮膚微濕時塗抹滋潤型護手霜，偏油質的乳液或凡士林對富貴手特別有幫助。洗手水溫不宜過高，避免使用過於刺激的肥皂。若已出現紅腫脫皮症狀應盡早就醫，切勿自行停藥以免反覆發作。

# 首圖來源／Freepik

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