【一週E書】用這些積木向強盜把注意力討回來！《箱型時間》

文／犁客

現代人注意力越來越難集中了──這當然不能全怪「現代人」，好像生在現代就比生在其他時代來得不專注一樣──注意力越來越難集中的原因，不是人本身變得更不專注，而是對「注意力」來說，一個人生在現代，從小就得面對比從前時代更嚴峻的環境。

這原因主要當然與網際網路、社群平台、演算法及廣告有關──在你幾乎免費地使用各種網路服務的同時，系統業者把你的個人資料賣給廣告商、讓廣告商追蹤你的數位足跡，精準地對你投遞你有興趣的廣告。你越有興趣，越有可能點選，你的需求越有可能滿足，而就算沒滿足，廣告商也已經賺到錢了。

長期這麼下來，注意力當然越來越難集中，因為你的注意力會無時無刻被各種訊息牽扯，而那些訊息都是以攫取你的注意力為目的來設計和投放的。除此之外，這些訊息會把要告訴你的全部東西濃縮、拆分、簡化、誇大，好讓這些訊息能夠在最短的時間裡激出你最大的情緒反應；而這麼一來，你很容易因為聽到一些片段就以為自己知道了事情的全貌，造成以偏概全的認知偏誤，以及資訊碎片化。

期望那些公司良心發現不是不可能，而是不知什麼時候才有可能，在那之前，我們有很多自己調整的方法，讓自己一樣可以保持專注，或者一樣可以順利地處理事情。這些方法大致分為兩個方向，一是調整自己使用網路的情況，另一是在自己已經習慣的節奏裡找出新招。

《箱型時間》就是這樣的概念。

要連續專心兩個小時、一個小時、半個小時都很難？沒問題，一次專心十五分鐘就好──你可能覺得你的待辦工作都沒法子在十五分鐘之內做完，那也沒問題，把工作拆開，按處理的必須步驟或者按輕重緩急排序，總有可能找出十五分鐘之內可以完成的部分。也不用想說十五分鐘內要把這部分工作做到盡善盡美，先做到能夠過關就好，要修改補強，可以用沒那麼急的另一個十五分鐘進行。如此一來，扣掉睡覺時間，你手上每天會有幾十個這樣的十五分鐘，像積木一樣，可以依你的需求拼湊調整。

──這是基本概念，所以先別急，你現在想到的那些「沒法子這樣處理」的麻煩，在《箱型時間》裡都有實做時可以應用的技巧。而這類技巧都是越熟練做起來就越輕鬆，你可以慢慢拉長自己能夠專注的時間，或者活用自己每次專注的十五分鐘。

而除了這樣可以把該做的事做好之外，真正的重點，在於你可以拿回被各種注意力強盜掠奪的專注，決定自己要把生活的焦點放在哪裡。

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