立夏濕熱上身易中暑、濕疹！中醫教你清熱利濕＋2款養生茶飲與藥膳

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立夏後高溫高濕，易引發中暑、濕疹、腸胃不適等問題。中醫認為關鍵在「濕熱體質」，治療以清熱利濕為原則。除藥物外，可透過祛暑茶與清熱藥膳調理體質，並避免油膩與過甜飲食。日常做好補水與防暑，有助降低夏季不適風險。

隨著節氣進入立夏，象徵夏天正式展開。氣溫逐漸升高、濕度也隨之增加，人體容易受到「濕」與「熱」的雙重影響，出現各種不適。中醫師提醒，夏季常見的不只是中暑，還包括濕疹、汗皰疹、腸胃不適甚至手汗問題，背後其實有共同的體質與病機。

中醫師所魏子善指出，中醫看病不只看症狀，而是從「證型」分析整體機制。夏天人體陽氣外散、排汗增加，若水分與電解質補充不足，容易造成熱衰竭；若再加上濕氣重，汗液無法順利排出，就可能形成中暑，猶如身體變成「悶燒鍋」。

在皮膚問題方面，濕疹與汗皰疹雖然表現不同，但中醫認為兩者同屬「濕熱」作祟。皮膚紅腫代表「熱」，水泡、滲液則屬「濕」，而夏季交感神經活躍，手汗增加，也是濕熱外現的一種表現。因此，不同疾病，其實可能源自相同體內失衡。

針對這類夏季常見不適，中醫治療核心在於「清熱利濕」。清熱如同幫身體降溫，避免持續發炎；利濕則是幫助排除多餘水分與代謝廢物。臨床常見方劑包括茵陳五苓散、龍膽瀉肝湯與四妙散，需由醫師依體質辨證使用。

除了藥物調理，日常也可透過飲食達到預防效果。魏子善建議，可適度飲用「祛暑涼心茶」，以西洋參、麥門冬、五味子等藥材補充津液、幫助排熱；或以金銀花、薏苡仁、冬瓜等食材燉煮「清熱利濕排骨湯」，有助於改善濕熱體質，預防夏季皮膚與腸胃問題。

魏子善提醒，立夏養生重點在於避免過度曝曬、適時補充水分與電解質，同時減少油膩、甜食攝取，才能降低濕熱堆積。若出現持續頭暈、皮膚反覆發炎或腸胃不適，應及早就醫評估，避免小症狀演變成大問題。

FAQ

Q1：為什麼立夏後容易中暑？

因氣溫與濕度升高，排汗增加但不易散熱，體內熱氣累積導致中暑。

Q2：濕疹、汗皰疹和夏天有關嗎？

有關，夏季濕熱重，容易引發皮膚發炎與水泡問題。

Q3：清熱利濕是什麼意思？

清熱是降火氣、防發炎；利濕是排除體內多餘水分與代謝廢物。

Q4：夏天可以喝什麼保養？

可選擇祛暑涼心茶或冬瓜、薏仁等清熱食材製成的湯品。

Q5：如何預防夏季不適？

避免高溫曝曬、補充水分、飲食清淡，並維持良好作息。

（記者李政純，圖片來源：AI生成）

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