刷牙前先沾水？醫：「1錯誤動作」害刷不乾淨 漱口水別每天用
記者鄭玉如／台北報導
「牙齒怎麼刷才最乾淨？」一直是許多人關心的問題。牙醫黃斌洋指出，有些人刷牙前會先把牙刷弄濕再擠牙膏，雖然容易起泡，卻會縮短牙膏在口腔內的停留時間。近年興起「乾刷」概念，能增加牙膏與牙齒的接觸時間，有助於清潔。此外，不建議長期使用漱口水，可能造成味覺異常或牙結石增加。
黃斌洋在節目《祝你健康》中提到，許多人常疑惑「牙膏是否要沾水？」有的人習慣沾濕牙刷後再擠牙膏，容易產生大量泡沫，卻會讓人有想吐掉的衝動，反而縮短牙膏在口腔中的停留時間，因此出現「乾刷」的觀念，表示刷牙時牙膏不接觸水、不馬上漱口，延長牙膏與牙齒的接觸時間。
另外，有些人刷完牙後習慣使用漱口水，認為能增加口腔保護。黃斌洋提醒，漱口水含藥用成分，適合在牙周手術後、牙齦紅腫或發炎時使用，可降低細菌滋生，或在無法正常刷牙的情況下作為替代，但口腔健康若良好、可以自行刷牙，就不建議長期或頻繁使用漱口水。
黃斌洋強調，臨床上發現，長期使用漱口水可能帶來副作用，例如舌苔變色、味覺異常、牙齒染色，甚至是牙結石增多。若想維持口腔健康，最重要的仍是正確刷牙並搭配牙線使用。
如何正確刷牙？臺中榮總官網顯示，「貝氏刷牙法」能有效清潔牙齒與牙齦，刷牙時大拇指往前伸握住牙刷，從後面開始刷，牙刷放在牙齒與牙齦交界處呈45度角，一次刷2至3顆牙齒，重複10到15下，慢慢往前刷。上排牙齒外側刷完刷內側，內外側牙齒刷完後，再刷咬合面、刷下排內外側牙齒。