溫差大/濕氣重 春季養肝 勿使陽氣過度生發

記者林中行∕花蓮報導

春季氣溫變化劇烈、早晚溫差大，加上降雨增加、濕氣偏重，不少民眾出現疲倦、過敏、腸胃不適或睡眠品質不佳等情況。花蓮慈院中醫預防醫學中心副主任陳中奎表示，春季在中醫理論中屬木、與肝相應，是養肝的重要時節；若能順應時節調養，讓升發之氣不致過度，不僅有助提升免疫力，也能為整年健康奠定良好基礎。

陳中奎指出，春季陽氣漸升，人體血液循環與新陳代謝也隨之活絡；但若氣機過度升發，容易出現口乾目澀、失眠、情緒起伏，甚至腸胃功能失調等情況。因此，春季養生除養肝外，也要兼顧脾胃調理，建議維持早睡早起、規律作息，讓陽氣自然生發而不過亢。

陳中奎建議，運動方面以溫和、不過度流汗為原則，可選擇散步、伸展操、太極或瑜伽，讓筋骨逐步舒展。

在飲食調養上，陳中奎建議把握「省酸增甘」原則，適量減少過酸食物，多攝取性味甘潤的食材以養脾氣，如山藥、燕麥、南瓜、紅棗等，也可搭配當季蔬菜，幫助脾胃運化、減少濕氣累積。若為氣虛、易疲倦體質，可透過規律運動與充足睡眠補氣；容易口乾、眼乾者，可適量食用百合、黑木耳滋養；過敏體質者則宜飲食清淡，減少油炸、辛辣及生冷食物，以減輕腸胃負擔。