20歲女子頸椎「老化成60歲」竟是這原因！醫生示警了
藝點新聞Chloe編輯整理
員榮醫院醫生葉宗勲最近收治一名20歲女子，是相當年輕的患者，女子就診時問：「醫生，我才20歲，怎麼脖子硬得跟石頭一樣，還一直頭痛…」診間裡，一位年輕女孩滿臉困惑與痛苦。葉宗勲說，她的故事，是我們這個時代無數年輕人的縮影：每天長時間低頭滑手機、追劇、玩遊戲，直到身體發出慘痛的哀嚎，才驚覺問題的嚴重性。
（圖/葉宗勲FB）
【X光片下的證據：被「滑」掉的生命曲線】
健康的頸椎，從側面看，天生就帶有一個優美的「C字形」向前弧度。這個弧度是上帝賜予的天然避震器，用來支撐頭顱的重量、緩衝日常活動的壓力。然而，請看左圖這位20歲女孩的頸椎，那條生命曲線已經消失，變成一條令人擔憂的僵硬直線！這就是「手機頸」或「軍人頸」，是頸椎結構提早退化的鐵證。
【低頭的代價：脖子上恆久掛著一個保齡球】
為什麼只是低頭，就會造成這麼大的傷害？因為你的頭顱其實非常重！當你低頭時，槓桿原理會讓頸椎承受的壓力呈倍數級劇增：
•低頭15度：頸椎承重約 12公斤
•低頭30度：頸椎承重約 18公斤
•低頭60度（常見滑手機姿勢）：頸椎承重暴增至 27公斤！
這相當於你的脖子上，長時間掛著一顆沉重的保齡球，甚至是一個7、8歲的兒童。日積月累下來，頸部肌肉、韌帶不堪負荷，椎間盤被慢慢壓垮，最終導致整個頸椎結構變形、提早報銷。
【不只痠痛，更是全身崩壞的開始】
別以為頸椎變直只是小事，它所引發的連鎖效應，遠比你想像的更恐怖：
•頑固性頭痛/頭暈：頸椎錯位影響到腦部血液循環，導致供血不足，引發持續性頭痛和眩暈。
•上肢麻痛：變直的頸椎會使神經孔道變窄，一旦壓迫到臂叢神經，就會引起肩膀、手臂甚至手指的麻木、刺痛感。
•加速老化：這是通往椎間盤突出、骨刺增生的快速列車，讓你提早數十年面對老年人才有的骨骼問題。
【3招救頸操，別讓手機綁架你的健康】
幸好，現在開始自救還不算晚！請所有低頭族務必學會這三招：
1.【視線平行法】：把手機或螢幕舉高，讓視線盡量與之平行。記住，是手動，不是頭動！
2.【30分鐘法則】：設定計時器，每低頭30分鐘，就強制自己休息5分鐘，站起來看看遠方，轉動一下肩膀。
3.【靠牆縮下巴】：這是強化頸部深層肌肉的王牌動作。全身靠牆站立，下巴水平向後收，感覺像在擠出雙下巴，讓後腦勺能輕輕貼到牆面。維持10秒，重複數次。
延伸閱讀