「泌尿道問題」讓你漏尿、尿尿痛！憋尿會泌尿道感染嗎？吃蔓越莓有用嗎？醫師破解迷思
約半數女性在一生中至少會經歷一次泌尿道感染，尤其是在性活躍期或更年期後更常見。（圖片來源：shutterstock）
女性的泌尿道健康問題時常被忽視，特別是經歷過生育或更年期的女性，因骨盆底肌肉的變化，容易出現頻尿、急尿甚至尿失禁等困擾。這些問題不僅影響生活品質，也可能與其他健康風險息息相關。
台灣婦女泌尿暨骨盆鬆弛醫學會理事長、林口長庚紀念醫院婦產部主任盧佳序提醒，女性若有泌尿道相關症狀，應積極尋求專業醫療協助。隨著醫療科技的發展，許多泌尿道疾病都能透過治療或手術得到改善。到底泌尿道問題的原因有哪些？會出現哪些症狀？又該如何改善？
女性為何容易出現泌尿道問題？
女性因為獨特的生理解剖結構，泌尿道健康特別容易受影響。女性尿道較短，鄰近陰道與肛門，使細菌更容易侵入，導致泌尿道感染。此外，以下因素也可能增加風險：
生理變化：年齡增長與荷爾蒙變化（如更年期）
懷孕與生產：可能導致骨盆底肌肉鬆弛，引發膀胱與尿道功能異常
生活習慣：長期憋尿、便秘、慢性咳嗽、缺乏運動
常見的泌尿道問題及其症狀
1. 泌尿道感染（UTI）
約半數女性在一生中至少會經歷一次泌尿道感染，尤其是在性活躍期或更年期後更常見。常見症狀包括：
排尿灼熱感
頻尿、急尿
尿液顏色混濁、異味，甚至帶血
嚴重時可能伴隨發燒（感染蔓延至腎臟）
2. 尿失禁（Incontinence）
尿失禁可分為以下幾種類型：
壓力性尿失禁（Stress Incontinence）：咳嗽、打噴嚏、運動或提重物時發生漏尿
急迫性尿失禁（Urge Incontinence）：突發強烈尿意，無法及時排尿
混合性尿失禁（Mixed Incontinence）：同時具備壓力性與急迫性尿失禁的特徵
泌尿道問題怎麼治療？
依不同原因會有相異的治療方式，
泌尿道感染：抗生素治療，根據細菌感染類型對症下藥；大量水分攝取，幫助尿液沖刷細菌。
尿失禁：骨盆底肌肉鍛煉（凱格爾運動），適合輕度患者，有助於改善控制力；微創吊帶手術，適用於中重度患者，恢復效果良好。
＊凱格爾運動有助於提升骨盆底支撐力，預防尿失禁。不僅適合生育後或更年期女性，也適合男性維持骨盆健康。
預防泌尿道問題，這些習慣要養成！
1. 良好的生活習慣
多喝水：幫助尿液沖刷細菌，減少感染機率。
避免長時間憋尿：防止膀胱壓力過大，降低細菌滋生風險。
養成規律排尿習慣：減少殘尿情況。
適量運動：強化骨盆底肌肉，降低尿失禁風險。
2. 正確的衛生習慣
排便後從前往後擦拭，避免細菌侵入尿道。避免過度使用含香精的清潔用品，降低泌尿道刺激。
Q：蔓越莓真的有用嗎？
蔓越莓中的前花青素（PACs）可能有助於抑制細菌附著於膀胱壁，對反覆泌尿道感染的患者有一定輔助作用。但過量攝取可能引發胃部不適，應適量食用。
Q：憋尿、不喝水會導致泌尿道感染嗎？
是的！長時間憋尿會讓細菌在膀胱內繁殖，增加感染風險。同時，水分攝取不足會讓尿液濃縮，減少細菌排出，進而提升感染機率。
責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙
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