阿喜38歲身材美如少女！靠「飯後運動法」3招消脹氣有感、中年不怕發胖

想多吃就要多動！阿喜在《女人我最大》節目花絮中，大方分享3招「飯後瘦身運動」，不但能解脹氣、促進消化，還能針對中年族群容易囤積的小腹、腰間肉下手。動作輕鬆、不用器材，邊追劇邊做都行，消食消脂一次完成。

阿喜推薦飯後運動：游乾泳

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假裝自己在原地游泳，雙手向前做划水動作，雙腳則左右踏步，節奏要像真正在游一樣。阿喜笑說雖然看起來很搞笑，但她是認真的！建議一次做30下，能促進腸胃蠕動、消脹氣，也能讓上半身和核心同時啟動，幫助飯後熱量更快被燃燒。

阿喜推薦飯後運動：側腰瘦身法

雙手抱頭，身體往左側彎腰，同時抬起左腳，想像膝蓋要去碰到手肘，動作完成後換邊換腳重複。這招不僅能加速消化，還能有效拉伸側腰線條，針對腰間贅肉特別有感。阿喜說，吃飽後做個20～30下，脹氣感會瞬間減輕，腹部也更緊實。

阿喜推薦飯後運動：脂肪滾出去

雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，上身往下彎曲，接著雙手向外打開，身體往前突出，像把身上的油甩掉一樣。阿喜建議一次做60下，能讓血液循環加速，避免食物囤積成脂肪，特別適合中年人或久坐族，長期做下來，小腹會越來越平坦。

封面&內文圖片來源：IG@womanqueen42、joyshishi777

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