蘋果型身材瘦身模板！aespa 寧寧「減肥8招」：222斷食瘦出天鵝頸、直角肩

更新於 07月22日09:00 • 發布於 07月22日09:00 • BEAUTY美人圈編輯團

圖片來源：YT@SBSKPOP、imnotningning

韓國大勢女團 aespa 成員寧寧，憑藉清亮嗓音和甜美外型圈粉無數，近期甚至被i-dle 經紀人認證為「真人最美女偶像」！不過她剛出道時，卻因為「蘋果型身材」不上鏡，甚至被網友酸說是「肥豬」。所幸寧寧靠著努力瘦身，在新歌《Dirty Work》中以天鵝頸、直角肩、小V臉驚艷登場，整個人狀態超逆天，讓大家都想知道她是怎麼做到的！以下就幫大家整理出「寧寧瘦身8大重點」，蘋果型身材的你一定要筆記！

什麼是蘋果型身材？

「蘋果型身材」是形容體型的一種說法，也常被稱作「O型身材」，最大特徵就是上半身較為豐腴，脂肪容易都囤積在中心區域，如腹部、腰部、上手臂等，不容易有腰線，而臀部及腿部相較於之下比較纖細。整體輪廓像是一顆倒過來的蘋果，看起來會比相同體重的人更加壯實，對於想尋求身形苗條而言，是一大挑戰。

aespa寧寧瘦出天鵝頸、直角肩蘋果型身材瘦身法 8重點一定要筆記！

圖片來源：IG@imnotningning

aespa寧寧「蘋果型身材」瘦身重點1：早晨一杯溫水

寧寧早上醒來的第一件事，就是先喝一杯溫開水！不是冰水、也不是常溫水，而是需要「有點熱度」的溫水才行。這個習慣不只可以喚醒沉睡中的身體，還能促進腸胃蠕動、幫助順暢排便，更重要的是能啟動新陳代謝、加速燃脂，是減肥瘦身的關鍵第一步！記得要每天堅持才有效喔～

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aespa寧寧「蘋果型身材」瘦身重點2：每天一杯冰美式

寧寧的瘦身小祕訣之一，就是嚴禁含糖飲料，但每天都會喝一杯冰美式！冰美式不只能加速新陳代謝、幫助燃脂，還有抑制食慾的效果，對於早上容易水腫的人也很有幫助，而且冰冰涼涼又幾乎零熱量，喝起來比白開水有味道多了。如果真的嘴饞，她也只選無糖飲料或零卡可樂，控制得超級嚴格～

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aespa寧寧「蘋果型身材」瘦身重點3：222斷食

寧寧曾透露，當她需要快速瘦身時，就會採用「222斷食法」，也就是一天只吃2小時，其餘22小時都保持空腹狀態。她通常選擇在早餐時間進食，接著拉長空腹時間，幫助身體啟動燃脂與排毒機制，對於突破減肥停滯期特別有用，短時間內就能看到明顯效果！不過這種方法對身體負擔非常大，想嘗試的女孩們一定要依照自己的體力與健康狀況評估喔！

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