孩子情緒容易爆炸、專注力差？從「這1件事」著手可能帶來改變
【健康醫療網／編輯部整理】正在成長的孩子，尚未擁有足夠的自制力與社會經驗，會有這些表現是很自然的事情。突然大哭、對眼前的東西著迷，這些行為在任何孩子身上都會看到吧！
但如果這類言行特別明顯，甚至對日常生活也造成影響，就有可能被診斷為發展障礙或處在灰色地帶。
發展障礙不只受到先天特質影響 後天環境因素也可能有關
或許也有很多人一聽到發展障礙或灰色地帶，就覺得「既然是天生的特質，應該無法改變吧？」
遺傳因素與大腦特質確實有影響，但這並不是唯一原因。一般認為，運動及飲食生活等後天的環境因素，也有很大的關聯。
無論是什麼樣的孩子，攝取充分的營養、透過各種經驗接受刺激、保有自己活動身體的時間，對於身心的健康發展都很重要。
另一方面，在現代的生活型態下，即使已經非常注意，攝取加工食品與添加物的機會還是很多。此外，從嬰兒時期就開始接觸智慧型手機和平板，或是長時間坐在家裡，都必然將導致在戶外接受刺激與運動的機會變得愈來愈少。
姿勢、身體感覺也值得注意 身體狀態與心理彼此相互影響
這些環境因素形塑而成的身體狀態（姿勢、身體感覺、自律神經的平衡等），也是導致孩子的言行令人擔憂的其中一項原因。
我並不是要把現代的生活型態定義為「壞事」。重要的是，「身體狀態」將成為改善言行的一大關鍵。因為即使孩子帶有某種與生俱來的特質，身體狀態依然是在這個孩子身上能夠成長、轉變的部分。
而這個「身體的狀態」，也與「心理的狀態」有著深刻的關聯。
除了令人擔心的言行之外，各位是否也曾注意過「身體方面」狀況呢？例如駝背的姿勢，或是特殊的動作等。
不管是什麼樣的孩子，身體與心理都總是相互連結。身體的狀態會影響心理，而心理的狀態也會反映在身體上。
長期駝背、低頭可能影響心理狀態 端正姿勢也能帶來不同表現
如果長期維持駝背、肩膀內縮、低頭的姿勢，心理狀態也會變得較偏內向。
然而一旦端正姿勢，臉面對著正前方，就會更容易激發孩子本身的積極性與上進心。甚至還有孩子開始能夠挑戰新事物，或是帶領大家。
此外，「手腳的動作方式」也很重要。
當使用手腳的代表動作衝刺、跳躍等變得流暢後，不只運動能力提升，也會對自信及人際關係帶來良好的影響。各位在小學的時候，跑得快的孩子自然會成為班上的核心人物或風雲人物對吧？
適當運動改善身體狀態 專注力、情緒與自信也可能出現變化
透過適當的運動改善身體狀態後，也會對大腦及神經的運作帶來良好的影響，進而也使令人擔心的言行出現變化。舉例來說，可以期待產生以下這些改變：
● 專注力提升，變得不容易隨周遭的刺激起舞
● 情緒爆炸的頻率與程度都變得較為緩和
● 在他人面前也能夠落落大方地說話
無論是否有發展障礙的症狀，任何孩子身上都有機會出現這些變化。尤其美國佛蒙特大學貝西．霍薩（Betsy Hoza）的研究報告顯示。令人擔心的言行愈明顯的孩子，運動愈有可能帶來明顯改變。
運動同時鍛鍊身體與心理 也可能進一步激發孩子潛能
身體與心理，無論哪一方先改變，彼此都會相互連結。因此透過運動鍛鍊身體能讓心理更強壯，進而也能改善令人擔心的言行。
運動能夠進一步激發孩子的潛能。過去看起來「好像很難」的事情，有時反而會變成孩子的拿手強項。
運動，正是培育身體與心理，成為幫助孩子社會生活更加順暢的基礎。
體幹運動不用一次做太多 每週1至2次持續約3個月
實踐體幹運動時，最重要的是配合孩子的步調，「量力而為地累積有機會做到的動作」。首先請以每週1 ∼2次的頻率，嘗試約3個月吧！
練習過程中，即使遇到「今天沒什麼興致」的日子也沒關係。請邊示範給孩子看，邊逐漸累積「做到了」的經驗吧！
本文來源：《孩子的教養難題，這樣運動就能解決》，如何出版
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