新手媽媽產後掉髮別慌！中醫師解析多為暫時性生理變化

許多產後婦女會發現，洗頭或梳頭時掉髮明顯增加，甚至「一抓就掉一把」，因此感到焦慮。中醫師李麗熒指出，產後掉髮其實相當常見，多與荷爾蒙變化與氣血狀態有關，多數情況屬於暫時性現象。

一般而言，產後約3至6個月開始出現明顯掉髮，通常半年至一年內會逐漸恢復，但若掉髮持續超過一年或情況嚴重，建議進一步尋求專業評估與調理。

中醫觀點：產後掉髮與「氣血」與「情緒」有關

1️.氣血虛弱型：營養不足導致毛髮失養

中醫認為「髮為血之餘」，頭髮生長需依賴氣血滋養。產後因生產失血與哺乳需求增加，容易導致氣血不足。

常見表現包括：

容易疲倦

面色蒼白

四肢冰冷

精神不佳

調理上多以補氣養血為主，常見方劑包括四物湯、八珍湯與十全大補湯，並可搭配藥膳方式補養。

2️.肝氣鬱結型：壓力與情緒影響頭髮生長

李麗熒指出，產後女性因荷爾蒙變化、育兒壓力與睡眠不足，容易出現情緒波動、焦慮與失眠等狀況。

中醫認為這類情況屬於「肝氣失調」，可能影響頭髮生長與掉髮情形。調理上以疏肝理氣為主，常見方劑如加味逍遙散、柴胡疏肝湯等。

同時也可搭配玫瑰花茶、菊花枸杞茶等溫和茶飲，有助舒緩壓力。

日常保養5重點，有助改善掉髮狀況

李麗熒建議，產後掉髮可從生活習慣著手改善：

1.均衡飲食，避免過度減重

2.補充蛋白質與含鐵食物（如牛肉、雞蛋、菠菜）

3.保持頭皮清潔，避免頻繁染燙

4.每日輕柔按摩頭皮，促進循環

5.規律運動與充足睡眠，穩定情緒

6.穴位按摩輔助改善落髮

可搭配穴位按摩，每日約10–15分鐘，有助頭皮循環與放鬆：

*百會穴：頭頂正中央

*太衝穴：足背第一、二腳趾間

*三陰交穴：內踝上方約四指寬處

醫師提醒：產後掉髮多可恢復，重點在調養節奏

李麗熒提醒，多數產後掉髮屬於暫時性生理調整，只要恢復氣血與穩定情緒，多數會逐漸改善。

若掉髮時間過長或持續惡化，則建議及早尋求專業醫療評估，避免延誤治療時機。

（記者李政純、圖片來源：motionelements）

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