驪歌響起更焦慮？醫揭青少年「畢業失落期」：3大壓力警訊要注意
【健康醫療網／記者陳靖安報導】每逢6月，畢業驪歌再響起，畢業季看似充滿祝福與期待，卻也是許多青少年情緒波動最明顯的時刻。衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅提醒，年紀剛落在15歲上下的國中畢業生們，正值青春期發展階段，面對同儕分離、升學壓力及未知環境等挑戰，容易出現焦慮、失落甚至憂鬱情緒。若家長能及早察覺並給予適當陪伴，將有助孩子順利度過俗稱的「畢業失落期」。
會考、升學、新生活 壓力「3大」引爆畢業焦慮
許維堅主任表示，青春期的孩子處於身心狂飆期，一旦內心承受過大壓力，多半不會直接表達悲傷，而是轉化為行為問題。臨床上觀察，國中畢業生，常伴隨3大心理壓力來源。第一，是人際關係重組，天天相處的同學與好友即將各奔東西，對部分青少年而言，這種分離感帶來的失落不亞於成人失戀；第二，是自我認同壓力，不論是擔心升學結果不如預期，或害怕失去原有優勢，都可能讓孩子陷入自我懷疑。最後，是對未來環境的不確定感，包括新學校、新生活模式及新的人際關係，都可能造成焦慮與不安。
許維堅主任指出，青春期孩子面對情緒困擾時，往往不會直接表達難過或焦慮，而是以煩躁易怒、沉迷電玩、失去興趣、作息混亂等行為呈現。因此，家長若發現孩子在畢業後出現明顯情緒或行為改變，應多一分理解，而非急著責備。
接納與陪伴勝過責備 家長「3心法」化解畢業失落
面對青春期孩子在畢業季前後的身心震盪，許維堅主任建議家長，可運用3種心法，成為孩子安穩的心理後盾。首先是「接納情緒，拒絕說教」，當孩子出現負面情緒時，應給予理解與同理，不要否認孩子的感受；其次是「透過儀式感說再見」，鼓勵孩子與同儕聚會或整理過往回憶，將分離的失落轉化為珍藏的記憶；最後則是「預告生活，建立掌控感」，透過提前熟悉未來校園與交通路線等具體行動，降低孩子對未來的恐懼。
面對未知與改變 孩子更需要被理解與陪伴
衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥也提醒，畢業是青少年面臨分離與未知的關鍵轉折點，孩子最需要的是被理解的安全感。家長的同理與傾聽，就是緩解焦慮最天然的安定劑。只要能接納孩子情緒起伏，並給予足夠耐心陪伴，便能協助他們在這場身心變動中建立韌性，健康邁向下一個成長階段。
【延伸閱讀】